Mit 30 schon im Eimer ???

Diskutiere Mit 30 schon im Eimer ??? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; servuz und hallo an alle freunde des schweren eisens bin neu hier und brauch gleich eure tips bzw. ratschläge! erstmal kurz etwas zu mir. ich...

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  1. #1 ghosttown, 05.02.2009
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    servuz und hallo an alle freunde des schweren eisens

    bin neu hier und brauch gleich eure tips bzw. ratschläge!
    erstmal kurz etwas zu mir. ich bin fast 30 jahre alt bin 1,80m groß und wiege 84 kilo. mein körperfettgehalt beträgt 27 % musklemasse 40 % wassergehalt 53 %.
    so jetzt kommen die probleme. vor ca.8 wochen wurde festgestellt das ich im linken fuss arthrose hab da ich mir 2 mal den knöchel gebrochen hab und da drin wohl nicht mehr alles so ist wie es soll. zudem muss ich tabletten gegen mein blutdruck nehmen.
    jetzt kommt meine frage !!!!
    IST ES ÜBERHAUPT MÖGLICH UNTER DIESEN VORRAUSSETZTUNGEN SO ZU TRAINIEREN DAS MEIN GUTEN KÖRPER BEKOMMT ODER IST ES DAFÜR MIT 30 UND DEN PROBLEN SCHON ZU SPÄT ??????

    grüße aus dresden
     
  2. #2 amano, 05.02.2009
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    hallo,

    leichtes training sollte schon möglich sein und in verbindung mit einer ausgewogenen ernährung sind dann auch fortschritte machbar.
    allerdings sollte der umfang der übungen ein sportmediziner entscheiden, gerade in hinsicht des erhöhten blutdruckes.
     
  3. #3 anabolfreak, 05.02.2009
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    Ich würde auch sagen,dass du mit leichten Training anfangen kannst.
    Wie viel Gewicht? oder Wie lange du trainierst? must du entscheiden!
     
  4. #4 j9nnY, 05.02.2009
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    was willste denn ohne blutdruck?^^

    nunja wie meine vorredner schon gesagt haben: aufpassen, austesten und arzt fragen.
     
  5. #5 Black Knight, 06.02.2009
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    Wir haben Zuhause ne flachbank mit LH und KH und 100+ KG Gewichte.. Mein Vater ist 45 Jahre alt und macht Ganzkörpertraining, und bei ihm passiert nichts, und du bist 15 Jahre jünger, denke das es in Ordnung ist :cheesy: :cheesy: :cheesy: :cheesy: :biggrin:
     
  6. #6 ghosttown, 07.02.2009
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    servuz

    vielen dank für eure ratschläge. war gestern das erstemal im studio mit trainer nen plan zu erstellen.. mach jetzt ein kreistraining mit jeweils 2 übung pro muskelgruppe mit 10-12 wh.. wie hört sich das für euch an.. gut ?? schlecht ??

    grüße
     
  7. #7 amano, 09.02.2009
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    kreistraining ist am anfang ok. allerdings würde ich die whzahl bei 12-15 bei mittlerer intensität halten.
     
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