Mit diesem TP Dysbalancen ausgleichen

Diskutiere Mit diesem TP Dysbalancen ausgleichen im Trainingspläne Forum im Bereich Training; so, habe das 5x5 jetzt bei bankdrücken, kreuzheben und kniebeugen ausprobiert,... läuft ganz gut :D naja ... ich denke ich stell jetzt...

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  1. #21 etheric, 12.04.2009
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    so, habe das 5x5 jetzt bei bankdrücken, kreuzheben und kniebeugen ausprobiert,...

    läuft ganz gut :D

    naja ...

    ich denke ich stell jetzt aufn 3er split um

    Brust, Bizeps, Bauch => 5x5 nur bankdrücken, sonst normal 3x6-8
    1 Tag Frei
    Beine,Schultern, Bauch => 5x5 nur Kniebeugen, sonst normal 3x6-8
    1 Tag Frei
    Rücken, Trizeps => 5x5 nur Kreuzheben, sonst 3x6-8

    müsste doch gehen wenn ich das alles richtig verstanden habe ? :)

    oda??

    gruß

    spl4sh0r
     
  2. #22 BudBundy, 12.04.2009
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    Dieht eigentlich gut aus.
    Denke aber dran, bei andren beinübungen, Bein-iso-Übungen wie Curls, auf höhere Wiederholungszahlen zu gehen.
     
  3. #23 etheric, 12.04.2009
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    jo alles klar...

    beinisos ...hm

    fällt mir jetzt nur beincurl und beinstrecker ein oda ? ...

    und wieso große wdh.zahlen ?

    wenn ich da masse aufbauen will, weil ich dort defizite hab, wäre es net besser richtig hohes gewicht und dann 6-8 wdh. a 3 sätze ?

    gruß

    spl4sh0r ;)

    pS: thx a lot =)
     
  4. #24 etheric, 14.04.2009
    etheric

    etheric Handtuchhalter

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    bump :P keiner ne ahnung ? =)
     
  5. #25 Andy82, 14.04.2009
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    Andy82 V.I.P.

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    Weil die Belastung für die Gelenke extrem hoch ist, wenn du bei solchen Iso´s mit niedrigen Wdh arbeitest. Ich würde immer im Bereich 8-12 Wdh bleiben.
     
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