Morgens Joggen

Warum willst du sie überhaupt füllen?
Ist doch sinniger auf leeren Magen zu laufen,da somit der Körper seine Energie aus dem Depotfett zieht?

 

Genau, gleich nachn aufstehen auf nüchteren Magen. Danach n Whey mit Haferflocken und die Welt ist in Ordnung.

 

Aber das ist doch das Gute daran? Erst wird das Fett herangezogen, ich denke doch, das ist dein Ziel? Natürlich schlürfst du dein Whey wenn du fertig bist, um den Muskelschwund zu verhindern.

 

Trink lieber 300ml Milch und futter dann 10 Minuten später den Quark (0,1er Milch!), da Milchprotein auch zu den schnellen proteinen gehört. Ansonsten kannst du auch Eier essen, die werden ebenfalls schnell resorbiert

 

Milch und schnelle Proteine? 80% der Proteine in Milch sind doch Casein? Nur 20% sind Molke, und damit schnell verdaulich. Da kommt man mit etwas Milch nicht sehr weit, da sie eh nicht so den großen Eiweißanteil hat.

 

Bei 45 min joggen,wenn du wirklich ein moderates tempo läufst,wird kein muskelabbau vorkommen,wirst du dann nach dem training was essen egal was,wie gesagt,am besten Eier dann wirst du keine probleme spüren.

 

Stimmt schon aber es kommt bei der verdauung auch drauf an wie viel Fett eine Mahlzeit hat. Mehr Fett gleich langsamm und weniger gleich schneller. Deswegen auch die 0.1ser Milch

 

absoluter blödsinn! dies passiert ungefähr (wenn man diesen statistischen werten überhaupt trauen kann) in der zeit zwischen 45min und 60min! und bei nicht gefüllten glycogenspeichern.

füllst du jedoch deine glycogenspeicher, wirst du eine ganze weile, bis ca. 30min erstmal damit beschäftigt sein, deine glycogenspeicher zu leeren, bevor es an die fettverbrennung geht.

da die fettverbrennung beim cardio training nur temporät stattfindet, d.h. wärend des trainings, verbrennst du auf diese weise vielleicht 15min lang fett, bist dafür aber extra 45min laufen gewesen. macht keinen sinn!

geh ohen etwas zu frühstücken aus dem haus und laufe dann. oder greife zu protein und fettreicher nahrung, wie z.b. rührei etc. und gehe dann laufen. so hast du genug protein um die muskulatur zu schützen im körper, und verbrennst wenigstens ab der ersten minute depotfett!

 

Man verbrennt immer ab der ersten Minute Fett, ob man überhaupt irgendwann Depot-Fett verbrennt sei mal ganz stark dahingestellt.

Die Frage ist, warum man überhaupt Fett verbrennen möchte. Geht es darum den Energieverbrauch zu erhöhen, ist es völlig egal was verbraucht wird. Will man die Glycogenspeicher schonen, muss man insbesondere sehr langsam laufen, damit von Anfang an möglichst nur Fett verbraucht wird.

 

Was ist dann der Vorteil beim Laufen am Morgen bzw auf nüchternen Magen?

 

Ja?
Und wäre jeden morgen auch empfehelnswert?
Aber wahrscheinlich eher jeden zweiten richtig..?