Muskel Definition

Diskutiere Muskel Definition im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo Leute, Habe jetzt mit Kreatin meine Wunschmasse und auch benötigte Masse für meinen LEistungssport vor allem am Oberkörper erreicht und...

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  1. #1 Hantelbank, 11.06.2009
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    Hallo Leute,
    Habe jetzt mit Kreatin meine Wunschmasse und auch benötigte Masse für meinen LEistungssport vor allem am Oberkörper erreicht und möchte jetzt schon seit langem eine gute Definition meiner Muskeln erreichen. Wüsstet ihr da vielleicht ein Produkt das hilft, weil mein Training bis jetzt schon gut angeschlagen hat, aber ich bin noch nicht ganz zufrieden!!!

    Danke euch schon mal im vorraus!
    Eure Hantelbank
     
  2. #2 Schueffe, 11.06.2009
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  3. #3 Juli, 11.06.2009
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    hi
    definieren heisst kfa reduzieren so das die muskeln sichtbar werden und da du nen kfa von 8% hast is das bei dir wohl nicht nötig
     
  4. #4 Hantelbank, 11.06.2009
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    Danke erst mal an juli

    heißt es dann ich soll weiter kreatin nehmen oder erst mal das kreatin absetzen und so weiter trainiern?
     
  5. #5 Juli, 11.06.2009
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    wie lang geht deine kur denn? sollte max 10-12 wochen gehen.. also würds noch so lange weiter machen.. dann absetzen
     
  6. #6 Hantelbank, 11.06.2009
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    ich habe immer eine kur a 6 wochen gemacht
    ich habe ja nur 2 kuren gemacht weil das kreatin von all stars mit meinem training super funktioniert hat. meinst du wirklich ich soll mit kreatin weiter machen und das dann erst absetzen wenn sie richtig aufgepumpt sind?
     
  7. #7 Juli, 11.06.2009
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    ja wieso nich?^^ hat ja eig keine nachteile.. mach halt bis du bei 6wochen bist
     
  8. #8 Hantelbank, 11.06.2009
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    ja aber schau mal ich hab jetzt schon mein idealgewicht für meinen leistungssport und eine kreatinkur ist ja immer mit gewichts bzw. massezunahme verbunden...
    weil meine muskeln einfach nicht richtig definiert sind such ich ja eben nach einem produkt das die definition ankurblet mit gutem training
     
  9. #9 BeoMartin, 11.06.2009
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    So ein Supp wäre mir nicht bekannt.

    Bei einem KF-Anteil von 8% müssten die Muskeln doch eh schon sehr gut sichtbar sein. Oder du hast einfach zu wenig Muskelmasse für das was du gerne erreichen würdest.
     
  10. #10 Andy82, 11.06.2009
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    Muskeln kann man nicht definieren (zumindest nicht so, wie du es meinst). Man kann nur den Kfa absenken um die Muskeln besser sichtbar zu machen. Das passiert hauptsächlich über die Ernährung mit Cardiotraining zu Unterstützung.
     
  11. #11 Hantelbank, 11.06.2009
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    ok
    aber z.b. ich bin jetzt wirklich ein richtiges paket geworden des ist richtig krass, aber meine brustmuskeln sind wirklich der wahnsinn, aber dafür mein bizeps den sieht man nur wenn ich ihn hald anspanne aber nicht wenn ich ihn normal habe, weil sonst paast alles aber mein bizeps mit dem trizeps die sieht man komishcer weisse noch nicht gut hättet ihr da paar ideen wie ich die richtig sichtbar machen könnte ?
     
  12. #12 Schueffe, 11.06.2009
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    Hast du mal Bilder? Dann könnte man sich das alles nen bischen besser vorstellen....
     
  13. #13 Andy82, 11.06.2009
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    Poste mal deinen Trainingsplan und deinen Ernährungsplan.

    P.S. Jetzt hast du mich echt neugierig gemacht, wäre net, wenn du mal ein Foto einstellen könntest.
     
  14. #14 Hantelbank, 11.06.2009
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    Also Foto mäßig hab ich keins mach ich aber bis übermorgen dann tu ichs posten...
    Ja Trainingsplan:
    ich mache bei jeder Übung 6 Sätze
    Bankdrücken 75kg a 8-12 wdh.
    verschiedene Hantel Übungen für Brust mit 25 kg
    das gleiche gilt für Bizeps und Trizeps mit 30 kg
    Klimmzüge 10 wdh.
    Schrägbankdrücken 70 kg a 8-12 wdh
    verschiedene Schulterübungen mit 20 kg
    Bauch ist ja sowieso klar mit sit ups, am tag 400 stück
    Butterfly mit 75 kg a 12-15 wdh
    und viele weitere übungen

    und mit dem ernährungsplan, einen richtigen habe ich nicht aber ich ernähre mich sher gesund mit viel Obst, Gemüse, sehr viel Fleisch(Fisch, Pute), Nudeln, usw.
     
  15. #15 Hantelbank, 11.06.2009
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  16. #16 Schueffe, 11.06.2009
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    Wie sicher bist du dir denn dass deine Profildaten stimmen?
    Und wie sicher bist du dir, dass du wirklich Fotos posten wirst?
     
  17. #17 Andy82, 11.06.2009
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    Machst du das Training als Split? Als GK? Wie sollen wir dir helfen, wenn du nix preis gibst? Poste doch mal den vollständigen Trainingsplan.
     
  18. #18 Hantelbank, 11.06.2009
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    da jetzt einer schon meint ich verarsch euch glaub ich lassens wir besser
    aber vielen dank an die anderen wart echt hilfsbereit!!!
     
  19. #19 moins, 11.06.2009
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    Naja, er meint weil du ein 93er Jahrgang bist - Du solltest übrigens mit dem Alter eigentlich deiner Gesundheit zu liebe Training mit Gewichten noch lassen.
     
  20. #20 BeoMartin, 11.06.2009
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    Nun ja für einen 16 Jährigen ist es normalerweise etwas ungewöhnlich schon solche Ergebnisse erzielt zu haben wie du sie geschildert hast.

    Denke auch nicht das dir hier jemand deine Erfolge abstreiten oder anzweifeln will. Nur mit Foto kann man dich einfach besser beraten. ;-)
     
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