Muskelabbau

Diskutiere Muskelabbau im Plauderecke Forum im Bereich Sonstiges; Wenn ich aufgrund von einer Krankheit oder sonstigen Gegebenheiten nicht trainieren kann, mich aber trotzdem ausreichend Eiweissreich ernähre, wie...

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  1. #1 Anonymous, 26.01.2009
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    Wenn ich aufgrund von einer Krankheit oder sonstigen Gegebenheiten nicht trainieren kann, mich aber trotzdem ausreichend Eiweissreich ernähre, wie lange dauert es bis es zum Muskelabbau kommt ?

    Bzw. wie lange kann ich ohne Training meine Muskulatur erhalten ?
     
  2. #2 Teddy Bruschi, 26.01.2009
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

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    Ich glaube nach ca. 6 Wochen bei guter Ernährung tritt so langsam der Kraftverlust ein.

    Aber wie schnell sich die Muskeln abbauen kann ich dir nich genau sagen. Aber dauert schon etwas länger !
     
  3. #3 no_pain_no_gain, 26.01.2009
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    no_pain_no_gain V.I.P.

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    Falsch. Kraftverlust schon weitaus früher. Ab 4 Wochen kann es zu Muskelverlust kommen, wenn die Ernährung passt.
    Bei Krankheit wahrscheinlich erheblich früher, da man oft symptomatisch von Appetitlosigkeit geplagt ist.
     
  4. #4 Anonymous, 26.01.2009
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    Anonymous Guest

    Also mit ner Kraftabnahme kannst du schon nach 7-10 Tagen rechnen. Muskelabbau kann ich dir nicht weiterhelfen, aber No_Pain hat sich ja dazu geäußert.
     
  5. #5 amano, 27.01.2009
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    da muss ich dir leider widersprechen mein bester :wink:

    bei einigermassen trainierten menschen tritt frühestens nach einer trainingspause von 4 wochen ein kraftverlust ein...es sei denn, es die unterbrechung war folge eines schweren infektes. allerdings relativert sich das schon spätestens eine woche, nachdem die krankheit auskuriert worden ist.

    verlust von magererer muskelsubstanz tritt unter normalen umständen(keine mangelernährung, genug ruhe) erst frühestens nach 3 monaten ein.
     
  6. #6 delta, 27.01.2009
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    man sagt, dass du deine muskulatur 1/3 schneller verlierst, als das du sie aufbaust!

    sprich:

    3 Monate Training dann 3 Monate Pause verliest du deine Muskulatur in 2 Monaten!

    sprich alles in allem sind die mukkis inkl. trainingszeit nach 5 monaten wieder weg!
     
  7. #7 Ayersrock07, 27.01.2009
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    Das kann so, rein subjektiv von mir gesehn, nicht stimmen.
    Ich hab nach knapp 7 Monaten Training gute 5 Monate ohne Training verbracht (mehr oder weniger, hab mich mit ein paar BWEs über Wasser gehalten) und auf die Ernährung geachtet.
    Jetz trainier ich seit 3 Wochen wieder und meine Kraftwerte sowie mein Körpergewicht übersteigen meine Leistungen von vorher sogar teilweise (gaaanz leicht)...

    Kann natürlich daran liegen, dass ich noch leicht im Wachstum bin/war aber nach deiner Rechnung sind die Muskeln doch relativ schnell wieder weg...
     
  8. #8 Anonymous, 27.01.2009
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    Anonymous Guest

    Sowie ich das sehe gehen die Meinungen da wohl auseinander ... gibt es dazu keine aktuellen Studien ?
     
  9. #9 Artisian, 28.01.2009
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    Kann nur aus meiner eigenen, sehr bescheidenen Erfahrung sprechen.

    Aufgrund diverser Unzulänglichkeiten konnte ich seit mitte Dezember nichtmehr trainieren.
    Erste merkbare Kraftverluste nach 2 Wochen, jetzt nach fast 6 Wochen absolut drastische Kraftverluste.
    Ab Woche 4 hat bei mir 'n langsamer Rückgang der Muskulatur begonnen.
    Bis dahin hat es sich jedoch relativ gut gehalten, trotz leichter Mangelernährung.

    So war's bei mir. Ich hoffe ich kann bald wieder anfangen, damit nicht noch mehr verschwindet :(
     
  10. #10 Anonymous, 28.01.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Unter Krankheit verliert man rasend schnell, ich habe in etwas über einer Woche Grippe (allerdings mit Fieber, Durchfall, Erbrechen folglich nahezu null Nahurng) mind. 2kg echte Masse verloren, also kein Wasser, denn es ist nach ein paar Wochen noch nicht wieder da.

    Die Werte von Delta können nicht stimmen. Der Körper weiß ja nicht in welcher Geschwindigkeit die Muskeln aufgebaut wurden, deshalb müsste sich dieser Abbau an der Geschwindigkeit in der Muskeln aufgebaut werden können orientieren. Der Körper kann etwa 250g Muskelprotein pro Woche aufbauen, wenn man dies jetzt durch die 3/4 teilt, wäre man bei 333,3g Muskeln pro Woche, rechnet man nun die 100g Glycogen/kg und 3g Wasser pro g Glycogen drauf, würde man fast ein Pfund Magermasse pro Woche verlieren.

    Untersuchungen dazu gibt's sicher, evtl. findest du bei Myogenic was dazu.
     
  11. #11 delta, 28.01.2009
    delta

    delta Foren Held

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