Muskelabbau

Diskutiere Muskelabbau im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi Leute? Habe schon oft was von Muskelabbau gehört und würde gerne wissen durch was sie verursacht wird...? Auf was sollte man acht geben das...

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  1. #1 Bogi, 13.07.2006
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    Hi Leute?

    Habe schon oft was von Muskelabbau gehört und würde gerne wissen durch was sie verursacht wird...? Auf was sollte man acht geben das es nicht zum Muskelabbau kommt?

    thx im vorraus

    Mfg Bogi
     
  2. #2 Hantelfix, 13.07.2006
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    Passiert, wenn deine Muskeln nicht mehr benutzt werden, wenn du übertrainierst, oder deine Energiespeicher so leer sind, dass dein Körper das Protein aus den Muskeln "verzehrt".


    Also brauchts du Training und Erholung, Energie und Eiweiß.
     
  3. #3 Big B, 13.07.2006
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    Du mußt dir das so vorstellen, das in deinem Muskel 24 Stunden am Tag zeitgleich ein muskeleiweißaufbauender (anaboler) und ein muskeleiweißabbauender (kataboler) Prozeß läuft.

    Dein Ziel sollte es sein durch gezielte Ernährung und Regeneration (Erholung) den anabolen Prozeß zu erhöhen und den katabolen zu verlangsamen, so dass du dich idealerweise ständig in einer anabolen Stoffwechselsituation befindest. :prof:
     
  4. #4 Anonymous, 13.07.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Exaktamundo, und da die Nacht eine der längsten Katabolen Phasen ist, ist dies auch der Grund warum man vor dem zu Bett gehen noch nen Shake oder eine Eiweißreiche mahlzeit zu sich nehmen sollte.
     
  5. #5 Bogi, 13.07.2006
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    Vielen Dank nochmals!
    Bin beeindruckt, ihr Jungs könnt ja wirklich auf alles antworten!

    Mfg Bogi
     
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