Muskelaufbau nach Kreuzbandriß

Guten Morgen,

im Februar 06 hatte ich einen Sportunfall....die Diagnose Kreuzbandriß im linken Knie!!

Was sich nach einem Monat nicht nur als Diagnose sondern als Wahr herrausstellte....durch mehrere Untersuchungen und MRTs..

Im April 06 wurde ich dann operiert....
Es wurde eine Patellasehnenersatzplastik durchgeführt..

Und jetzt über einem Jahr...
ist mein Knie immer noch am schmerzen und ich kann nicht richtig trainieren....

Die Ärzte meinten sie könnten die schmerzen beim training nicht verringern....

Vielleicht durch Muskelaufbau....

Und jetzt wollte ich euch hübschen mal fragen
wie ihr es so seht...
Was ihr meint was ich machen kann...damit ich keine schmerzen mehr habe....
Und wie ich denn Muskelaufbau am besten machen sollte?

Damit die schmerzen für immer weg sind....ich werde schon langsam ungeduldig.....weil ich nicht trainieren kann....

Die erste Zeit war ich sogar voll aggressiv und depriemiert....

Ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen...

Würde mich echt freuen

Liebe und fette Grüße

Eure
KillerBabe

 

Wie schaut denn das aktuellen Beintraining aus????

 

Gut frage ich trainiere nicht gezielt....

gehe nur Joggen....

 

Wir schaut es mit Beinstrecker als auch Beinpresse mit extrem wenig gewicht oder gar nur dem Schlitten aus? Schmerzt das?

 

Ja das ist schon so heftig fuer das Knie....

das ich nach dem ich trainiert habe kaum gehen kann....

 

Zu Hause schonmal mit isokinetischen und statischen Übungen trainiert???

 

Ne....

Was ist denn das genau??

Aber danke das du dich um mich bemuehst...

 

Gerne gerne...das sind Übungen wo es darum geht die zu trainierenden Körperpartien einfach bei angespannter muskulatur zu halten. z.B. Auf einem Stuhl sitzen und ein BEin grade nach Vorne strecken...das ganze so lange, bis der Muskel schlapp macht. Dadurch das kein additives Gewicht da ist wird das Gelenk nicht überbelastet, weil es nur seine natürliche Belastung hat.

Hast Du mal mit Deinem Psysio oder Manualtherapeuten über mögliches Training gesprochen?

 

Ja habe ich sogar stunden lang

Aber nichts hat geholfen....

Meine Therapeuten wissen auch schon nicht mehr was sie mit mir anstellen sollen...

Sie meinten ich waere ein hoffnungsloser Fall

Was ich sehr schlimm finde....

Ich glaube aber ihr koennt mir weiter helfen....

seit ja schliesslich Profis in dem Thema

Was wuerdet ihr denn machen, an meiner stelle??

 

Was geht denn alles genau schmerzfrei und was verursacht Schmerzen und nach welcher Intensität???

 

Joggen geht...
Seilspringen geht...
Alltaeglich Bewegungen geht...
Liegestuetze geht....ist ja auch keine belastung des Knie´s
Sandsacktraining geht auch noch....aber Pratzentraining ist schon echt eine herrausforderung fuer´s Knie

schnelle Bewegungen geht nicht...
nicht alltaegliche Bewegungen geht nicht....
(z.b. wie Sparring)
Bewegungen mit Belastung geht nicht, wie z.b. krafttraining

Ich weiss so langsam auch nicht mehr weiter....
und warum die schmerzen ueberhaupt da sind weiss ich auch nicht.....

LG
killerBabe

 

Kicks und schnappende Bewegungen wie Pratzentrainig auf jeden Fall lassen...auch alles was mit der Rotation des Knies zusammenhängt...wie die Carving Bewegung beim Skifahren musst Du lassen.

Welche Therapeuten und Ärzte hast Du schon aufgesucht?

 

Ich war bei ungefaehr 20 aerzten...und etwa 5 verschiedenen Physiotherapeuten......aber die aerzte hatten das diplom bestimmt bei ebay ersteigert.....so ist es mir auf jeden Fall vergekommen...

Jeder von dennen hat was anderes gesagt.....

und jeder hat die gleichen Untersuchungen gemacht aber immer ist nichts dabei rum gekommen...

jetzt heisst es auch sie muessen nochmal operieren, weil das eingepflanzte ersatzkreuzband zu duenn entnommen wurde...sodass es jetzt feinfaserig ist....

ich glaube langsam das einzigste was hilft ist schmerz unterdruecken....

aber das ist im Ring einfacher gesagt wie getan....

 

Das Boxen solltest Du erstmal ganz unterlassen..das Tänzeln, die Stops und Ausfallschritte sind Gift für Dein Knie!

 

Ja das weiss ich

aber es ist schwer.....ich mache es schliesslich schon seit 5jahren....

und mir laeuft langsam die zeit und die geduld weg....mit dem knie...


ich will ja schliesslich noch was erreichen mit dem boxen....

Lg Killerbabe

 

Da sagtst Du was...ich musste das Kickboxen nach dem Sieg der Europameisterschaft kurz vor dem Sprung ins Profi Lager wegen meinem Knie sausen lassen.

Wenn Du das Knie nicht ausheilen lässt und es andauernd belastest, dann versaust Du Dir die Karriere!

 

Ahja die Aerzte meinten auch zu mir ich sollte doch Abnehmen, damit das knie eine noch weniger Belastung hat......

Umso weniger Gewicht umso weniger Belastung...

aber naja

Ob ich das machen soll ist auch noch so ne Frage....??

 

Das mit dem Abnehmen ist jawohl der letzte Müll.....wo willst Du denn Deinen Werten zur Folge noch abnehmen?

 

Tut mir echt leid....schade um die Eurpameisterschaft.......
Wenn mein Knie wieder heile ist wechsel ich wahrscheinlich auch ins profilager.....aber das alles steht noch in den sternen leider....

Keine ahnung wo ich abnehmen soll....aber es geht ja immer noch was.....nur dann verliere ich auch automatisch auch meine kraft und darauf habe ich nun kein bock......


Lg Killerbabe

 

Kann Dir das Klinikum Volmarsein sehr an´s Herz legen!