Muskelaufbau Ruhephasen für Ausdauersport nutzen

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  1. #1 jonastrost, 02.09.2014
    jonastrost

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    Hallo,
    wie der Titel schon sagt, kann ich meine Ruhephasen für Ausdauersport nutzen?
    Ich gehe ca 3 mal die Woche ins Studio und geh dann noch ca 3 mal Schwimmen (90min, ehemaliger Leistungsschwimmer, also kein gemütliches Rumplantschen) und oder Radfahren (30-40km). D.h. ich mach so ca 6 Mal die Woche Sport.
    Geht das? Oder rutsche ich mit nur einem richtigen Ruhetag schnell ins Übertraining und hab einen rückwirkenden Effekt?
    LG Jonas
     
  2. #2 Bavaria, 02.09.2014
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    Kann man so pauschal nicht sagen.
    Probiere es aus.
    Dein Körper wird dir relativ schnell signalisieren, wenn ihm die Belastung zu viel wird.
    Wichtig ist, dass du genug schläfst und ausreichend isst.
     
  3. #3 Hantelfix, 05.09.2014
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    Genau.

    Kurze lockere Joggingeinheiten können an freien Tagen aktiv zur Erholung bei tragen, wenn der Körper dazu in der Lage ist.
     
  4. #4 GreatWhisperer, 10.09.2014
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    Hallo,

    das ist auch meine Erfahrung. Also Körper reagieren ganz unterschiedlich. Meiner zb. gewöhnt sich sehr schnell an Belastung. Eingewöhnung dauert meist ca. eine Woche und dann ist alles wie selbstverständlich.

    Das kann aber bei dir zb. schon wieder ganz anders sein. Da du ja mehr oder weniger fast Leistungssportler bist, denke ich, dass du das bedenkenlos testen kannst. Dein Körper sagt dir dann schon, ob es okay ist :)
     
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