muskelaufbau und meine fragen

alo ersma hallo, ich bin der malte, habe mich gerade hier angemaldet und möchte ein paar fragen beantwortet haben:

erst meine vorgeschichte: also . ich war am 30.05.06 in einen schweren verkehrsunfall verwickelt, welcher mich zwang ein halbes jahr im KH rumzuliegen und alles zu verlieren, was an Muskeln da war.durch die ganze sache bin ich jetzt in soeiner art wahn oO
ich darf nicht so viel gewicht nehmen, weil ich meine gelenke und knochen nicht überlasten will/darf. nun zu meiner frage:
ich ernähre mich von ca. einer packung müsli,3bananen,fisch,hänchen usw. am tag und bin ca 3 mal die woche im fotnesstudio.ich frage mich aber, ob das überhaupt wirklich was bringt, wenn ich nur mit so sissygewichten am rumpimmeln bin. und ob meine ernährung die richtige is, ich trinke auch nach jdem training n eiweißshake.

bitte um antworten/konstruktive kritik.
danke im vorraus Malte

 

satan schlag, das gin g aber schnell danke für die tips.......ich schreibe hier ma meinen normalen tagesablauf, was ernährung angeht auf:

morgen ne schale müsli mit joghurt anstatt milch, dann fahre ich zu arhbeite, da wird dann ersma ne banane oder 2 verdrück und um 1 uhr dann nudel, kartoffelbrei oder reis zum mittag.wenn ich feierabend habe, fahre ich nach hause und esse den rest aus der müslipackung, wiederrum mit joghurt und dann gehts ins fitnessstudio......2 std trainieren, einen weiweiß und dann sauna, dann nach hause und da gibts öfters auch nudeln, k-brei oder essen vom chinamann und dann geh ich wieder ins bett :D
natürlich läuft das nicht jeden tag so ab, aber 2-3 ma die woche isset so.

greeTz

 

na nur 375 g

 

alo das habe ich falsch beschrieben

15 min aufwärmen, dann eine std. muskel und dann, ca 30 min abwärmen und dann abdehenen und dann wenn noch zeit is, sauna, is einfach iwie chillig, finde ich


danke für den den LINK

EDIT: da ich ja nich wirklich ahnung von bodybilding habe, bitte ich konstruktive kritik und weitere tips

 

Was moechtest du denn noch wissen? Frag einfach.[/quote]

ne du ersma nix mehr, aber is gut, dass man einen ort hat, bei dem man sich an menschen wenden kann, wenn man fragen hat