Muskelaufbau

Thema verschoben.

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@ topic

Du mußt deine Frage konkretisieren und wir brauchen mehr Infos über dein Training und deine Ernährung.

 

Also ich würde dir erst mal eine ausgiebige Lektüre des Lexikons empfehlen:
http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8687.html


Außerdem solltest du uns genauere Infos zu deinem Trainings und Ernährungsplan.
Ich hab keine Ahnung wie gut du schon informiert bist, und das soll auch bitte nicht als Angriff verstanden werden, aber solange in den beiden Bereichen nicht alles optimiert ist, sind eigentlich keine Muskelaufbaupräperate notwendig.

Sollte da schon alles stimmen, wären meine heissesten Tips:
Kreatin und L-Glutamin
später vl. noch ein Stickstoffbooster

natürlich nur falls du Whey (und MK-Protein) schon benutzt

mfg

 

Meine 1. Frage:

Du hast vor 2 Wo deine Defi beendet und warst seit dem nicht mit dem Masseaufbau deines 3 Split zufrieden ???

Der Zeitraum ist doch viel zu kurz, um irgendetwas zu beurteilen !


Zum Rest:

1.) Testo Booster ist PURE Geldverschwendung für dich !

2.) Wenn dein 3 Split gut war, wirst du mit hoher Wahrscheinlichkeit mit dem Umstieg auf einen 5er keine Verbesserungen erreichen. (vermutl. eher Verschlechterungen durch die geringere Reg.zeit)

3.) Du trainierst mit relat. geringen Wdh.zaheln, das läßt mich vermuten, daß du hohe Gewichte verwendest/sehr intensiv trainierst - das bringt bei nem 5er sehr wahrscheinlich zu geringen Reg.zeiten bzw. Übertraining mit sich.
Der Killer für jedes Wachstum.

4.) Den Biceps am Do kannst du dir eigentl. sparen - nimm ihn woanders mit dazu und mach nen 4 Split.

5.) In den meisten Fällen scheitert der Massezuwachs an falscher Ernährung(oft zu wenig) und zu geringer Reg.zeit - da solltest du dich genau mit beschäftigen.

Weitere Nahrungsergänzungsmittel benötigst du sicher erstmal noch nicht.


(Latziehen würde ich durch Klimmzüge ersetzen)