Muskelaufbau

Diskutiere Muskelaufbau im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; hallo leute ich bin 172 cm groß und wiege 55 kg möchte gerne einiges an muskeln aufbauen! hauptsächlich an schultern, armen und rücken! gehe 2...

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  1. #1 Mountrushmore, 26.12.2009
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    hallo leute
    ich bin 172 cm groß und wiege 55 kg
    möchte gerne einiges an muskeln aufbauen!
    hauptsächlich an schultern, armen und rücken!
    gehe 2 mal die woche zum muskelaufbau
    und 3 mal die woche zum fettabbau
    reicht das und ist es möglich gleichzeitg fett abzubauen und
    muskeln aufzubauen?
    sollte ich lieber spliten oder reicht 2 mal ganzkörper?
    und welches essen ist sinnvoll vor dem training
    und wie lang vorher?


    Danke für euere Antworten :-D
     
  2. #2 Tobrob, 26.12.2009
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    Hi,

    wurde soweit nicht alles bei deiner Vorstellung geklärt?

    fg
     
  3. #3 Mountrushmore, 28.12.2009
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    ja da hast du recht
    hätte mir gern noch ein paar mehr meinungen eingeholt
    lg susanne
     
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