Muskelaufbau

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  1. #1 *Styler*, 28.08.2006
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    Ich will mein six-pack wieder trainieren ,weil ich ihn schon lange nicht mehr trainiert habe ich machen 3x15 garde 3x15 links 3x15 rechts das alles 3 mal ohne pause!!! aber sehe irgendwie keinen richtigen erfolg??? ich bin auch bisschen dünn villeicht desahlb kein richtigen six-pack und hatte schon häufiger nach six-pack training am Brustkorb schmerzen was ist das???

    Danke im vorraus!!!
     
  2. #2 Hantelfix, 28.08.2006
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    Also nochmal ganz langsam, was machst du da? Crunshes, Sit Ups, Aufroller...?

    Und warum ohne Pause?

    Und wie oft machst du das Training?
     
  3. #3 Sensation White, 28.08.2006
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    Also wenn du alles ohne Pausen durchführst, dann hast du meiner Ansicht nach keine tolle Kontraktion.
    Vielleicht führst du die Übungen im Hampelmannverfahren aus und nicht superslow..
    Denn ohne Pausen brennen die Muskeln tierisch..Zumindest bei mir.
     
  4. #4 Hantelfix, 28.08.2006
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    Bei mir auch...
     
  5. #5 *Styler*, 28.08.2006
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    also ich amch sit ups ja amnchmal brennen die msukeln auch
     
  6. #6 Freshprince, 28.08.2006
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    ja ich würd an deiner stelle die übung auch mal sehr langsam ausfürher mit ca 5 sec für eine wiederholung ;) hab ich hier auch mal erfahren und muss wirklich sagen das es so am meißten wirkt..........außerdem ein lob für dein armtraining mit 40kg bankdrücken un nem gewicht von 56kg einen bizeps von 36cm net schlecht :cool:
     
  7. #7 *Styler*, 30.08.2006
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    ya danke aber bei mein arm siht man nicht son höcker wen ich ihn anspanne das mehr so masse wie kann ich das ändern
     
  8. #8 Hantelfix, 30.08.2006
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    Mensch Jung, du bist erst 16! Alles braucht seine Zeit.
     
  9. #9 JackWhite, 30.08.2006
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    Jep ,du bist erst gerade 16 und hast noch jede Menge Zeit und jetzt ist es noch zu früh um an "Masse" zu denken.
    Baue dir lieber ein solides Grundgerüst auf das deine Basis bildet und dann kannst du in 2 JAhren auch Vollgas geben aber bis dahin solltest du deine Gelenke schonend behandeln.

    Dein Körper wirds dir danken !

    Mfg Jacky
     
  10. #10 *Styler*, 31.08.2006
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    ja will aj auch nur bisschen masse auserdem bin ich 15 hehe
     
  11. #11 Hantelfix, 01.09.2006
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    Dann hast du ja bald Geburtstag.

    Für's erste solltest du noch nicht ganz so hart trainieren, because weil und so: du bist noch zu jung.
     
  12. #12 *Styler*, 02.09.2006
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    ja ok mach ich danke für den rat und ich führe jetzt die übungen schön langsam durch!!!
     
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