Muskelaufbau

Diskutiere Muskelaufbau im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Kleine Muskeln 2-3 Übungen Große Muskeln 3-4 Übungen Welche Übungen willst du nun machen?

  1. #21 Hantelfix, 01.09.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    Kleine Muskeln 2-3 Übungen
    Große Muskeln 3-4 Übungen

    Welche Übungen willst du nun machen?
     
  2. #22 Matix89, 01.09.2006
    Matix89

    Matix89 Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    28.08.2006
    Beiträge:
    95
    Zustimmungen:
    0
    Gibt es den eine gutte seite wo man sich die übungen anschauen kann den ich bin kein fachman und kenn die nicht auswendig
     
  3. #23 Hantelfix, 01.09.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    z.B. hier

    Oder einfach mal nach den Übungen googlen.

    Welche Übungen sollen es denn sein?
     
  4. #24 Freshprince, 01.09.2006
    Freshprince

    Freshprince Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    23.07.2006
    Beiträge:
    62
    Zustimmungen:
    0
  5. #25 Freshprince, 01.09.2006
    Freshprince

    Freshprince Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    23.07.2006
    Beiträge:
    62
    Zustimmungen:
    0
    @ hantelfix


    ups warst wohl ne minute früher da^^
     
  6. #26 Hantelfix, 01.09.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    Zwei Doofe, ein Gedanke. :-D
     
  7. #27 Matix89, 01.09.2006
    Matix89

    Matix89 Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    28.08.2006
    Beiträge:
    95
    Zustimmungen:
    0
    Ich habe nur wenige übungen gefunden wie ich beine und schultern und nacken trainieren soll könnt ihr vorschläge machen.
    ps hab gestern brust/bizeps/bauch trainiert......muskelkater
    hab schon lange nicht mehr gehabt.
     
  8. #28 Hantelfix, 01.09.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    Muskelkater ist nichts ungewöhnliches.

    Beine: Kniebeugen, Beinbeuger und Beinstrecker an deiner Hantelbank, sowie Waden: Fersenhebenim sitzen oder stehen.

    Nacken habe ich schon gesagt, s.o.

    Schultern: Schulterdrücken, Seitenheben aufrecht und vorgebeugt, Rudern aufrecht und vorg., L-Flys, Frontheben
     
  9. #29 Daymate, 01.09.2006
    Daymate

    Daymate V.I.P.

    Dabei seit:
    20.10.2005
    Beiträge:
    3.665
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    holländische Grenze
    also ich mache für schulter nur seitenheben allerdings mit 21kg pro hantel und klimmzüge. sonst nix. halt, doch liegend schulterheben (wenn das so überhaupt heisst. liege mit dem bauch auf der schrägbank und dann arme seitlich anheben.

    hoffe du verstehst was ich meine
     
  10. #30 Hantelfix, 01.09.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    Nur eine übung ist eintönig. Daran gewöhnt sich der Muskel zu schnell.
     
  11. #31 Matix89, 02.09.2006
    Matix89

    Matix89 Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    28.08.2006
    Beiträge:
    95
    Zustimmungen:
    0
    Vielen vielen dank leute hab jetzt endlich meinen trainingsplan fertig
    zusammengestelt :anbeten:

    Ab Montag geht es dann richtig los.
     
  12. #32 Hantelfix, 02.09.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    Dann zeig doch mal deinen Plan. :-D
     
  13. #33 Matix89, 03.09.2006
    Matix89

    Matix89 Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    28.08.2006
    Beiträge:
    95
    Zustimmungen:
    0
    Montag:
    Rücken Trizeps
    Barbel rent over row enges bankdrücken
    Klemzüge einarmiges trizepsdrücken
    kreuzheben

    Bauch
    crunch
    seitbeugen
    seitlicher crunch

    Mittwoch:
    Schultern Nacken
    shrugs Rudern aufrecht, vorgebeugt
    Schulterndrücken Nackendrücken


    Donnerstag:
    Brust
    Bankdrücken

    Bizeps
    Langhantel heben im stehen
    Curls im sitzen
    curls abwechselnd

    Bauch
    Crunch
    seitlicher crunch


    Sonntag
    Beine
    Kniebeugen breit und eng
    Beinstrecker
    Waden
    Wadenheben im sitzen und stehen
     
  14. #34 Matix89, 03.09.2006
    Matix89

    Matix89 Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    28.08.2006
    Beiträge:
    95
    Zustimmungen:
    0


    ich wette ich muss da noch was verbessern oder?
     
  15. #35 Matix89, 03.09.2006
    Matix89

    Matix89 Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    28.08.2006
    Beiträge:
    95
    Zustimmungen:
    0
    wie viele wiederholungen soll ich pro übung machen
     
  16. #36 Anonymous, 03.09.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    muskelaufbau 6-8 / kraft-ausdauer 12+
     
  17. #37 Matix89, 03.09.2006
    Matix89

    Matix89 Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    28.08.2006
    Beiträge:
    95
    Zustimmungen:
    0
    Danke!
     
  18. #38 Hantelfix, 03.09.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4


    Die Verhältnisse stimmen nicht. Z.B. die große Brust eine übung und der kleine Bizeps 3? Desweiteren 6-12 Wh zum Masseaufbau. Ich beginne mit 12 und gehe bis 6 runter unt steiger jeweils das Gewicht.
     
  19. #39 Matix89, 04.09.2006
    Matix89

    Matix89 Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    28.08.2006
    Beiträge:
    95
    Zustimmungen:
    0
    Vielen vielen dank leute hab jetzt endlich meinen trainingsplan fertig
    zusammengestelt :anbeten:

    Welche übungen sind den noch gut für die brust.
     
  20. #40 Hantelfix, 04.09.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4

    Schrägbankdrücken, Fliegende, Überzüge, KH-Drücken.

    Diese kann man auch zu Hause machen.
     
Thema:

Muskelaufbau

Die Seite wird geladen...

Muskelaufbau - Ähnliche Themen

  1. Muskelaufbau Kalorien

    Muskelaufbau Kalorien: Hallo, Ich möchte gerne ein wenig Muskel aufbauen und hatte auch schon eine Körperfettanalyse. Allerdings kommt mir der empfohlene Kalorienbedarf...
  2. Trainingsplan Muskelaufbau

    Trainingsplan Muskelaufbau: Daten über mich: - M/19 - 188cm groß und 75kg schwer (15kg schon zugenommen) - schlank gebaut, wenig Fett -ich will weiter aufbauen Unten seht ihr...
  3. Muskelaufbau mit exzessivem Ausdauersport

    Muskelaufbau mit exzessivem Ausdauersport: Hallo, ich würde mich freuen, wenn mir jemand weiterhelfen könnte :). Ich bin ca 16 Jahre alt, 175cm groß. Seit einem Jahr gehe ich (nach...
  4. Ernährung und muskelaufbau

    Ernährung und muskelaufbau: Hi leute bin 21 jahre alt 1,80 gross und 88 kg, wollte fragen wie ich muskel aufbaue, auf definierte art und was ich essen darf und was nicht, und...
  5. Muskelaufbau Tipps usw.

    Muskelaufbau Tipps usw.: Hallo Liebes Forum, Mein Name ist Timo und ich bin 19 Jahre alt. Zu meiner Person ich bin Schüler und habe vor ein bisschen weniger als einem Jahr...