Muskelaufbau ???

das was du meinst is trainieren nach dem pyramidensystem und ist eine trainingsform wie volumentraining, etc.

 

Du bist 15. Da solltest du eigentlich noch nicht mal ans Eisen denken und schon garnicht mit solchen Wiederholungszahlen.

 

Sagt mal, der wievielte Thread ist das jetzt? Ihr beschwert euch immer, dass wir dauernd das gleiche sagen (machen wir nur aus Jux und Dollerei, ohne jeden nachvollziehbaren Grund, versteht sich), meint ihr, das ist toll, sich immer so wiederholen zu müssen?
Macht euch halt kaputt, ist eure Sache, aber erwartet für so etwas hier keine Hilfe!

Im übrigen ist das geschilderte nur eine von vielen Trainingsmöglichkeiten, wer das als das Rezept darstellt hat ohnehin keine Ahnung von was er da redet.

 

Amen. Ich kann dich voll und ganz verstehen.

 

ich kann dich auch verstehen no pain. aber vielleicht hat er auch rein aus interesse gefragt. man weiß es nicht.

 

Mal ohne Beachtung deines Alters geh ich nur auf die Frage ein:

Das ist sicherlich ein möglicher Weg, aber nicht der einzig Wahre.

Denn so einen Weg gibt es im BB nicht, viele Athleten trainieren auch umgekehrte Pyramide (= Gewicht wird weniger) oder einfach 3x10 oder sonst was. Die Abwechslung setzt neue Reize und nicht ein einziges System

 

Geht mir genauso

 

Wie bereits mehrfach erwähnt, es ist EINE Möglichkeit zu trainieren. Allerdings gibt es im Kraftsport viele Optionen ein Training erfolgreich zu gestalten.

 

Defi trainiert man nicht. Bei einer Definition wird die Ernährung so umgestellt, dass man weniger Energie zu sich nimmt, als man verbraucht. Dadurch senkt man seinen Körperfettanteil ab, so dass die Muskeln besser sichtbar werden.

Definieren sollte man allerdings auch erst, sobald das Wachstum rum ist, den gerade im Wachstum ist der Körper auf alle Nährstoffe angewiesen, die kriegen kann.

 

Die beste Methode gibt es nicht. Jeder spricht auf andere Reize an, daher muß man durch Experimente rausfinden, was für einen das beste Training ist. Das kann Monate oder auch Jahre dauern. Es gibt nur einige Grundregeln, die man beachten sollte, wie ausreichende Regeneration oder keine Muskelgruppe auszulassen.

 

ach ja. jetzt noch mal. du noch gar nix von diesen systemen und wenns dann mal so weit is in 2-3 jahren mußt einfach testen. es gibt kein wundersystem. jeder reagiert verschieden. ich zum beispiel erziele die besten ergebnisse mit stinknormalen 3 x 8-12 wiederholungen.

und ende..