Muskelaufbau

Diskutiere Muskelaufbau im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo, habe erst vor kurzem im Fitnessstudio mit MUskelaufbau begonnen. Mache momentan nur Übungen an Maschienen mit ungefähr 12...

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  1. #1 icoqnito, 05.01.2008
    icoqnito

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    Hallo,

    habe erst vor kurzem im Fitnessstudio mit MUskelaufbau begonnen. Mache momentan nur Übungen an Maschienen mit ungefähr 12 Wiederholungen. Jedoch würde mich mal eine allgemeine Frage interessieren:

    Angenommen ich bin irgendwann mit meiner auftrainierten Muskelmasse zufrieden, was sollte ich dann machen um KEINe weitere Masse aufzubauen, die vorhandene Masse aber zu erhalten? Sollte ich dann einfach die Gewichte nicht weiter steigern oder lieber auf leichtere Gewichte aber dann mit vielen Wiederholungen umsteigen?

    Danke schon ml im vorau!!!
     
  2. #2 Anonymous, 06.01.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich weiß nicht wie weit man sein Training reduzieren kann, wenn man nur Masse erhalten will. Auf jeden Fall reduzierst du dann deine Kalorienaufnahme auf eine ausgeglichene Bilanz, d.h. du isst genau deinen Tagesbedarf.
     
  3. #3 Hantelfix, 06.01.2008
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    Es kommt drauf an, wie viel du erreicht hast. Wenn du an deinem Limit dran bist, dann muss man schon hart weiterarbeiten um nicht an Masse zu verlieren.

    Ansonsten würde ich die Gewichte einfach nicht mehr steigern. Aber genau kann man das nicht sagen, denn jeder Muskel will unterschiedlich gefordert werden.

    Und wie SBFson schon sagte, es sollte keinen Kalorienüberschuß mehr geben.
     
  4. #4 Kokain, 06.01.2008
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    Ich denke daran musst du im Moment noch nciht denken. Aber glaub mir man ist nie zu frieden.
     
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