muskelaufbauen

Naja, sagt ja niemand was, kannst ruhig so weiter machen. Nur wenn ich mir dein Profil anschaue und sehe das du schon seit 2 Jahren trainierest, noch immer 50 kg drückst, und deine Trainingseinheiten 3 Stunden dauern komm ich ins schmunzeln. Kannst dir kaufen was du willst, wird dir sowieso nichts bringen ohne passenden EP und TP. Dein Ernähungsplan würd mich interessieren

 

acht ahlt drauf viel zu essen was eiweis.kohlenhydrate und proteine enthält.ernährungsplan würd ich das nicht nenn.
wie muss so einer aussehen?

 

Schreibe doch mal ein Beispieltag hier auf.

 

Jungs, was soll das? Er kennt sich nicht gut aus, ok. Und 2 Jahre lang Schwachsinn zusammentrainieren hab ich auch geschafft damals 1999. Also gebt eure Antworten doch etwas freundlicher? Was ist denn los hier?

 

Sry Da vergisst man manchmal, dass man am Anfang selber nicht besser war Kommt nicht wieder vor.

 

Super Dann ist ja alles gut

@ topic:

Schau dich am besten nach "Holgers Masseplan" oder einem anderen 4er Split im Bereich "Lexikon" um.
Dort kannst du dann gleich noch den Thread mit den Ernährungsgrundlagen durchlesen. Es ist viel zu lesen aber nun mal das wichtigste.
Dann kannst du dir einen Trainingsplan und Ernährungsplan zusammenstellen und ihn posten, dann kann man dir viel besser helfen.

Vor allem musst du immer daran denken, dass kein Steroid der Welt dir auch nur irgendwas bringen wird, so lange deine Ernährung und dein Training nicht stimmen. Chemie kann nie Nährstoffe ersetzen!

 

Schon ok

@Benz,

Schau dich doch mal im Lexikon hier um.Da findestdu Beiträge warum man seine Beine trainieren sollte und viele über die Ernährung

Du wirst da bestimmt was finden?Wenn du Masse aufbauen willst,dann nehme Fraggles seinen alten 4 Split.

Ps.3-5 Stunden Training baut nicht auf sondern ab.90 min ist die höchstgrenze.

 

Ich werd Alt

 

So geht's mir immer wenn ich mit Wody oder Fraggles in einem Fred bin. Bin ich auch immer zu langsam

 

Die schreiben aber auch schneller als sie denken

 

Das nehm ich jetzt mal als Kompliment