Muskelaufbauphase?!

Hey Leuts^^

Also ich weiß, ich hab schon ein paar Mal gefragt, aber ich will jetzt nochmal Fragen, weil jeder etwas anderes sagt!

Also ich will möglichst schnell Masse aufbauen, vor allem Arme bis jetzt hab ich die jeden 2. Tag trainiert und ich hab auch schon Masse aufgebaut, naja und ein paar Kumpels sagen ich soll ruhig jeden Tag trainieren, aber hier sagen die meisten halt, dass man viel Pause machen soll, naja und ich denke die Leute hier haben schon mehr Ahnung, als meine Freunde xD

Mhm also ich würde drum bitten, wenn mir jemand Antworten könnte!

Kurzgefasst : Ich will so schnell es geht Masse aufbauen, aber wie? Jeden Tag trainieren, oder immer 1 Tag Pause?

Greetz

 

Wie arni will ich au gar nit aussehen xD

Naja im moment hab ich nicht wirklich einen festen Plan, also Arme und Bauch mach ich jeden 2. Tag das ist so fest und sonst Brust, Schultern, Rücken, Trizeps, Beine mach ich nur ab und zu mal, ich weiß wäre besser wenn ich einen festen Plan hätte, aber weiß nicht was ich da am besten machen könnte^^

 

Ja also die Übungen die ich machen kann weiß ich ja zu jedem Bereich!

Zu jedem Bereich hab ich 3-4 Übungen das reicht ja, ich hab mich ja früher schon gut informiert!

Ich weiß halt nur nicht wie und wann ich die einzelnen Bereiche am Besten anwende!

Also z.B. hab ich gemerkt das es nix bringt, wenn ich 3 Sätze die Arme mache und danach die Schultern, weil dann hab ich keine Power mehr und schaff für die Schultern fast gar nix!

Und MARATHON ja ne ich will eig jetzt schon Split machen das würde auch klappen...

 

Ja also so wenig Gewicht ist nur, weil ich noch nicht wirklich viel Muskeln habe!

Ich bin immer kräftig am essen , damit ich auch gut Masse zulegen kann!

Ist jetzt nicht so das ich Sau dünn bin und deswegen auch keine Masse aufbauen kann!

Eiweiß werde ich mir noch besorgen wann und wie oft nehme ich das am Besten?

 

Vorm Training nicht?

 

Und was wäre das? xD

 

Mhm soll ich mal einen erstellen und ihr sagt mir was ihr von haltet?