Muskelaufbauplan

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  1. #1 ShadowMarcel, 17.09.2014
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    Hallo, ich bin neu hier, denn ich suche eine echte Beratung. Also ich bin 16 Jahre und aber etwas zurück geblieben mit meinen Körper. Also noch keine Pubertät. Ich habe schweres Asthma und muss seit Geburt an Medikamenten nehmen und bin daher sehr dick. Muskeln habe ich auch fast gar keine. Nun ist die Frage: Kann mir jemand ein "Muskelaufbauplan" schreiben wo ich Muskeln aufbaun kann und vielleicht gleichzeitig abnehmen kann.

    MfG Marcel
     
  2. #2 Hantelfix, 18.09.2014
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    Im Bereich Trainingspläne findest du Ganzkörperpläne, die nur mit dem eigenen Körper durchgeführt werden.
    Mehr solltest du mit deinem Alter noch nicht machen, da du noch im Wachstum bist.

    Auch bei Diäten würde ich bei dir noch vorsichtig sein. Diese könnten dein Wachstum behindern, wenn du dem Körper wichtige Nährstoffe vorenthältst.

    Ernähre dich gesund und verzichte auf Fast Food und Süssigkeiten. Dazu gehst du 2-3 x pro Woche locker joggen.
     
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