Muskelfasertyp herausfinden?

Es gibt folgende Unterteilung der Fasern der Skelettmuskulatur:

http://www.sportunterricht.de/lksport/fasertyp1.html


Du hast von allen Typen welche - es gibt dabei keine Einteilung in "besser" oder "schlechter".


Wie die prozentuale Verteilung in dem jeweiligen Muskel ist, könntest du meines Wissens nur über eine Muskelbiopsie bestimmen lassen.

So etwas ist wohl recht schmerzhaft und für dich völlig unnötig.

 

Teste einfach mal verschiedene Wiederholungsbereiche und beobachte, worauf du am besten ansprichst.

 

Genau so, wie du es beschrieben hast.

 

also das kann man auch so herausfinden, (jedoch nur grob)
man sagt ja das die leute mit einem höheren anteil an von FT-Fasern, schneller sind als welche mit ST-Fasern, (also auf kurzstrecken)
wenn du mir deine zeit sagen könntest, von 100m und von 5000m könnte ich das einschätzen, ich war längere zeit im Leichtatlehtik-Verein.

 

Die meisten hier von uns haben wohl schnelle Hypertrophie als Ziel und in dem Fall sind die Fast Twitch schon "besser".

 

Die Lösung deines Problems nennt sich Hatfield

 

So erkennst du aber nicht die Verteilung in den Armen, Schultern, Rücken, Brust. Es führt kein Weg am experimentieren vorbei. So findet jeder sein individuelles Trainingssystem.

 

Das wird so nicht funktionieren, weil der Trainingszustand viel mehr Einfluß hat, als die Faserverteilung.

 

der trainingszustand hat doch aber nichts mit den fasern zu tun. jedenfalls maximal nur geringfügig, denn die sind vom training so gut wie gar nicht beeinflussbar.

 

Doch, die sind sogar stark beeinflussbar.

Aber ein untrainierter läuft trotz optimaler Faserverteilung langsamer, als ein trainierter Läufer mit weniger idealer Verteilung. Daher geht deine Rechnung nicht auf. Nimm es nicht persönlich, aber ich glaube kaum, dass irgendjemand aufgrund von Streckenzeiten ne Faserverteilung bestimmen kann.

 

Jup, das meinte ich.

 

Ich glaube, Hüsse wollte die Zeitwerte vom 100m-Sprint und 5000m-Lauf miteinander in Relation setzten, also ganz unabhängig von den Absolutwerten, die natürlich beide bei einem besser trainierten Läufer besser sind, als bei einem weniger gut trainierten.

Allein von der Theorie sollte das also schon gehen, allerdings spielen da doch so viele Faktoren mit rein, dass es in der Praxis wohl allein durch die Zeitwerte kaum abzuschätzen ist.

 

Auch das würde nicht funktionieren, da der Mensch auf beiden Strecken völlig untrainiert sein müßte, um das zu vergleichen - nur scheitert er da bei den 5000m an der Kondition und nicht an der Faserverteilung.

Oder einfach gesagt:

Für 100m hat er viel. Luft - für 5000m eher nicht.

 

so aber das durch training die faserverteilung stark beeinflussbar ist schwachsinn, das haben wir bei sportheorie durchgenommen, dies ist nur gering beeinflussbar! das mit der kondi hab ich gar nicht beachtet habt ihr recht

 

Fast Twitch lassen sich in Slow Twitch umwandeln. Bei Bedarf können sie sich dann wieder zurückbilden.

Slow Twich können leider nicht zu Fast Twitch Fasern werden. Jedenfalls ist noch kein Gegenbeispiel bekannt so weit ich weiß.

 

trainieren ja! aber sie wandeln sich nicht um!
soll heißen ein sportler mit einem anteil an bsp 80% FT kann durch training viel ausdauer erlangen, ein sportler mit 80% ST kann durch training jedoch niemals an "gute" sportler mit hohen anteil an FT fasern kommen.
vom effekt hast du recht, aber die fasern wandeln sich nicht um!