Muskelkater nach jedem Bein Training

Diskutiere Muskelkater nach jedem Bein Training im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi Leute :-D immer nach dem Beintraining aber ich starken Muskelkater woran kann das liegen??? Die Beine trainiere ich so: Kniebeuge...

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  1. #1 macc07, 05.03.2007
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    macc07 Hantelträger

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    Hi Leute :-D

    immer nach dem Beintraining aber ich starken Muskelkater
    woran kann das liegen???

    Die Beine trainiere ich so:
    Kniebeuge 4sätze
    Beinstrecker 3sätze
    Beincurls 2sätze

    jeden satz mit 10W.


    Hoffe das mir jemand helfen kann
    :-D :-D :-D
     
  2. #2 Anonymous, 05.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ungewohnte Belastung oder zu Hohe belastung sind die Auslöser von Muskelkater. p.s. Wo sind die Waden???
     
  3. #3 Crunk, 06.03.2007
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    Crunk Hantelträger

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    ging mir auch immer so! war anfangs so schlimm das ich teilweise schmerzmittel nehmen mußte! treppen waren der horror und wenn ich mal in der hocke war kam ich nicht mehr hoch! mittlerweile wird es immer besser so das der kater wie bei den anderen muskeln gut zu ertragen ist!
    also das hört irgendwann auf wenn deine beine sich an die belastung gewöhnen!
     
  4. #4 macc07, 06.03.2007
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    macc07 Hantelträger

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    Ich trainiere die Waden immer danach mit 3sätzen Wadenheben im stehen

    Nach wie vielen monaten geht den der muskelkater weg?
    hab das seit ich mit dem training angfangen habe.
    habe auch verschiede wied.bereiche gemacht hat alles nichts gebracht

    :-D Danke für hilfe :-D
     
  5. #5 taattoo1976, 06.03.2007
    taattoo1976

    taattoo1976 Foren Held

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    Ich hatte Jahrelang Muskelkater in Brust und Beinen.Magnesium hilft etwas.
     
  6. #6 coriax, 06.03.2007
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    wenn man mal von den schmerzen absieht, ist muskelkater denn schlecht für den muskel?`

    ich habe nach jedem brusttraining muskelkater...
     
  7. #7 Anonymous, 06.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Er ist kein Indikator für Waachstum. Ebenfalls sollte man mit einem schweren Muskalkater keinesfalls traineren, da der Muskelkater ein Resultat mikroskopisch kleiner Risse ist, welche sich dann bei massiver Beanspruchung verschlimmern können.
     
  8. #8 don_cusco, 06.03.2007
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    Tust du dich auch abdehnen?
     
  9. #9 Anonymous, 06.03.2007
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    Ich betreibe gar kein Stretching, nur Warmup mit leichter Cardio und Aufwärmsätzen.
     
  10. #10 don_cusco, 06.03.2007
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    Hast du kein Problem mit verkürzungen? Ich habe die Erfahrung gemacht wenn ich mich nach dem Training abwärme das ich mich besser erhole.
     
  11. #11 Anonymous, 06.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich gehe danach immer in die Sauna oder kurz in eine Tiefenwärmekabine. Klar bin ich unbeweglicher geworden, was aber an der Einschränkung durch die Masse liegt. Verkürzt ist bei mir nichts.
     
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