Muskelkater

-> SuFu

 

Frag mal deinen Arzt?
Der kann dir bestimmt weiter helfen

 

Also wenn ich deine Aussage richtig verstehe hast du nen starken Muskelkater überall, nur im Bauch nicht, da ist er gering.?!

Das heißt letztlich einfach, dass du dich zu sehr überbelastest. Falls du keinen Muskelkater haben solltest ist es nicht schlimm. Muskelkater ist ne subjektive Wahrnehmung der Reperaturvorgänge im Körper. Heißt nicht, dass du ohne Muskelkater nicht aufbaust, und auch nicht, dass du ohne Muskelkater schlechter aufbaust.

Versuch einfach das subjektive Empfinden bei Seite zu stellen und betrachte Objektiv deine Erfolge. Wirklich Gedanken darüber machen brauchst du dir erst, wenn es dein Training beeinflusst, falls zum Beispiel Übungen ausfallen, weil der MK noch zu stark ist.

 

MK kann prinzipiell jeder bekommen, ist nur ne Frage, wie sehr man den Muskel "hinrichtet".

MK ist aber kein Muss. (zumind. bei moderater Zielsetzung)

 

em...

Ich hab eigentlich wöchentlich Muskelkater, da ich wirklich an die Grenzen gehe... aber ich glaub nicht das meine Ernährung "falsch" ist..
Klar nicht optimal, aber dennoch recht bewusst und auch durchdacht! ??

und zum thema "ich habs ausprobiert" : du hast doch davor schon geschriebene, dass du nie Muskelkater hast. Hast du es nochmal extra probiert, also bis zum Muskelversagen trainiert?

Muskelkater (Thread aus dem Lexikon)

 

Viele Ernährungs- und Fitnessexperten sind der Meinung das in grenzen gehaltener Muskelkater Voraussetzung für den Muskelaufbau ist.
Bei Muskelkater einfach reichlich Eiweiß zu sich nehmen damit es in die mikrorisse eingebaut wird und gut ist, mehr kann man da auch nicht tun (ausser das training ganz bleiben lassen und zur pussy motieren).

 

Wie gesagt, die Definition ist falsch ! -> Lexikon

 

Ich finde Muskelkater übrigens nicht schlimm. ich freu mich und bin stolz auf mich... jede Woche aufs neue!

 

Viertel Stunde und die Brust war schon Platt? Ich benötige schon ca 45-50 minuten. Wie sieht denn dein Brusttraining aus?

 

Mk entsteht NICHT dadurch, daß man den Muskel erschöpft, er entsteht durch hohe mechan. Belastung auf die Fasern.

 

du brauchst 50 min nur für deine brust?

 

Nach einem sehr harten Arbeitssatz brauch ich locker 2-3 min Erholung bis der nächste Satz möglich ist. Wie Zarak schon sagte , der Muskelkater entsteht durch hohe Belastungen und wenn ich meine Brust sehr beanspruche brauch ich etwas längere Pausen zwischen den Sätzen.

 

Anm.:

Hoch aber nicht lang (im Sinn von 10 Sätzen oder so) !

 

eine std für die brust?? da bin ich fast mit meinen training fertig!wielange machst du denn pause oder wieviel Übungen machst du denn? ich brauche gute 20min dann bin ich mit brust fertig.....könnte zwar noch was gehen aber dass reicht

 

So sieht mein Brust/Schultertraining aus.
Flachbankdrücken: 2 Sätze
Schrägbankdrücken: 2 Sätze
diese beiden Übungen werden jede Woche getauscht so das einmal die Obere Brust zuerst dran ist und einmal die mittlere.
Flachbankdrücken: 1 Satz mit etwas weniger gewicht
Schrägbankdrücken 1 Satz " " " "
Flys mit KH drücken im Supersatz: 2-3 Sätze

KH drücken auf einer Schrägbank mit einem winkel von 45-50 grad so wird die vordere Schulter und das oberste Stück der Brust nochmal trainiert.
Schulterdrücken:2 Sätze
Seitenheben:2 Sätze
Aufrechtes Rudern:2-Sätze

das wars