Muskelkater

Kommt ja auch drauf an wie oft du den Muskel trainierst... Habe bei meinem damaligen 4er Split jede Woche nen richtig heftigen MK in der Brust gehabt und jetzt wo ich sie 3 mal die Woche trainiere merk ich nur noch kaum oder seltend was...aber an sich ist ein MK nichts schlimmes

 

Wie trainierst du denn??? Wenn du eh nen 3er Split oder so hast trainierst du den Muskel ja nur Wöchentlich

 

Ja dann haste ja eh ne Woche Pause dann ist das sowieso kein Thema

 

Hier gibt's alle nötigen Infos zu MK:

http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8424.html


mfg

Zarak

 

naja

Muskelkater ist folgendes : während eines harten Muskeltrainings reissen kleine Muskelfasern ( Fibrillen ) dadurch entsteht eine Verletzung im Muskel . Dieser verscuht nun entgegezuwirken und lässt wasser in die verletzung . dadurch entsteht in der verletzung ein hoher druck .dieser drückt dann auf das umliegende muskelgewebe und dadurch entsteht der MK

so positive dinge

- du weisst das ein reiz gesetzt wurde
- wo muskeln verletzt werden wachsen später noch merh muskeln - darauf isdt auch das bb prinzip aufgebaut . denn du verlierst während des training muskelmasse die in der reg. zeit geheilt und mit mehr masse ausgerüstet wird

nachteile

- häufiges übertraining kann zu schweren verletzungen führen

wie zb muskelabriss - muskelfaserriss- muskelermüdung und und und

also wenn er zu hart ist beim nächsten training nicht mehr so hart fahren

aber ein leivhter mk ist selbst dauerhaft immer zu begrüssen

omg der post ist lang

 

Schau dir das mal an: xxx edit amano: bitte keine werbung für fremdforen, danke!

 

Ist es eig. von Mensch zu Mensch unetrschiedlich was man für eine MK bekommt? Also sprich starken/schwachen.
Denn als ich meinen klassischen volumenplan (3er split) angefangen habe, hatte ich beispielsweise eig. nur in der ersten Woche des Plans so rcihtigen MK. Vor allem in der Brust war er in der 2. Woche schon deutlich weniger, kaum noch richtig spürbar...Ist das normal, oder sollte ich härter trainieren?

 

Bin etwas verwirrt von der Fragestellung... ?

MK beschreibt eigentlich nur die Schmerzen die durch die Mikrotraumen beim Training entstehen - viele Mikrotraumen = starke Schmerzen / wenig Mikrotraumen = keine oder leichte Schmerzen

Kann also jeder bekommen, wenn er die Muskeln entsprechend belastet.

Je besser ein Muskel trainiert ist, umso höher muß man ihn nat. belasten, um die gleiche Stärke an MK zu bekommen.

 

Naja hab mich halt gewundert, dass ich als ich das 1. mal den neuen Plan(Brust) trainiert habe eig. ziemlich starken Muskelkater hatte. Eine Woche später allerdings habe ich eigentlich noch intensiver als die Woche zuvor trainiert und nicht annähernd ähnlichen MK gehabt wie die Woche davor. Das selbe gilt eig. für Beine, in der ersten Woche extremen MK gehabt, vor allem von Kniebeugen, jetzt mit höheren Gewichten wieder nicht annähernd so starken MK.

Ich wundere mich darüber das die Unterschiede so stark sind.
Während das in der ersten Woche wirklich richtige Schmerzen waren, war das ab der 2. Woche kinderkram.

 

Das liegt daran, dass dein Körper sich auf das Training vorbereitet, was nicht heißt, dass dein Muskel weniger wächst oder so. Ist bei jedem so. Ist bei mir z.B. auch so, wenn ich mal ne Woche oder 2 Pause mache und dann in die vollen gehe, dass ich am nächsten Tag recht starken Muskelkater habe, jedoch in 2 Wochen kaum bis garnicht =)