Muskelkaterproblem

Diskutiere Muskelkaterproblem im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo Jungs und zwar traniere ich Mi Brust/Bi FR Beine/Schultern SO Rücken/Tri oder Di Brust/Bi Do Beine/Schultern Sa Rücken/Tri...

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  1. #1 Yemenoezkurt, 21.10.2008
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    Hallo Jungs und zwar traniere ich


    Mi Brust/Bi
    FR Beine/Schultern
    SO Rücken/Tri oder

    Di Brust/Bi
    Do Beine/Schultern
    Sa Rücken/Tri

    Mein Problem ist, dass mein Muskelkater vom Trizepsprogramm bis zum Brusttag anhält, obwohl ich bereits 2 Tage Pause dazwischen habe.
    Ist es Schlimm wegen Muskelkater am Brusttag mache ich nämlich Flach/Schräg da wird er ja wieder belastet ich meine wegen Übertraining oder muskelabbau?
     
  2. #2 gasmeister, 21.10.2008
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    Kannst du nicht einfach Schultern/Trizeps vertauschen?
    Also mit Muskelkater trainiert sich's nicht so gut, ich kann da dann auch nicht ganz die volle Leistung bringen.

    mfG
     
  3. #3 Schokoriegler, 21.10.2008
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    würde Bi und Trizeps tauschen so mache ich es und schon gibts kein problem mehr.
     
  4. #4 Yemenoezkurt, 21.10.2008
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    Sollte ich mal

    Brust/Bizeps
    Beine/Trizeps
    Rücken/Schultern

    probieren?

    Aber werden die Schultern nicht beim Rückentraining bereits vorbelastet, sodass ich nach dem Rückentraining die Schultern schlechter tranieren kann?
     
  5. #5 Schokoriegler, 21.10.2008
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    nein hätte so gedacht.......

    1 Brust/Tri
    2 Beine/Schultern
    3 Rücken/Bi

    viel meinen der Trizeps ist vorbelastet beim Brusttraining aber ich sage er ist gut aufgewärmt. das selbe gilt für den Bizeps.

    habe immer diesen weg verfolgt und bin gut damit gefahren. die anderen varianten habe ich zwar ausprobiert aber irgendwie konnte ich mich damiot nicht anfreunden.
     
  6. #6 Yemenoezkurt, 21.10.2008
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    Hm das mít vorbelastet habe ich auch gedacht, deswegen habe ich früher brust/tri Rücken/bi genommen. Aber wenn du damit gute erfolge verzeichnen konntest, probiere ich es mal bei gelegenheit aus

    sorry, aber ich habe hier noch ein paar Fragen bezüglich des trainings

    Ich mache momentan 2 Übungen für Bi und TRi ist es ausreichend und die Übungen okay?

    Tri
    French press
    Dips

    Bi
    enge Klimmzüge
    Konzentrationscurl

    Ist es normal, dass man nach Kreuzheben bei den Klimmzügen weniger schafft?
     
  7. #7 Schokoriegler, 21.10.2008
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    übungen sind ok

    für die zweite frage........natürlich weil du beim kreuzheben den rücken trainierst und du bei den klimmzügen teilweise ebenfalls den latt benötigst..........und wenn du ordentlich am kreuzheben warst dann ists kla das man sich kaum auf der stange halten kann.
     
  8. #8 Yemenoezkurt, 21.10.2008
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    okay klingt logisch

    ich dachte Kreuzheben trainiert unterer Rücken Klimmzüge Latissimus, und daher dürfte das nicht sein, sicher auch vorbelastung wegen bizeps

    ist es okay Kreuzheben mit nur 3WDH zu bearbeiten ich habe gelesen der Rückenstrecker soll mit sehr wenigen wiederholungen bearbeitet werden
    oder lieber 5-8 Wdh? mit 4 Sätzen
     
  9. #9 Schokoriegler, 21.10.2008
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    3 wh is schon sehr wenig also ich arbeite mit 8-12...........wenn ich nur 3 wh mach muß ich jau aufladen bis sich die stange biegt damit ich nen trainingseffekt habe.
     
  10. #10 Yemenoezkurt, 21.10.2008
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    also gibt es die aussage den Rückenstrecker mit wenig wdh zu bearbeiten, damit er wächst?
     
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