Muskelversagen...

Diskutiere Muskelversagen... im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Moin, geht ums Bankdrücken: Mache immer 3 Sätze à 8-12 Wdh...Im dritten Satz könnte ich eigtl locker an die 12 Wdh rankommen jedoch lässt...

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  1. #1 daimpressive, 21.06.2007
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    Moin,

    geht ums Bankdrücken:

    Mache immer 3 Sätze à 8-12 Wdh...Im dritten Satz könnte ich eigtl locker an die 12 Wdh rankommen jedoch lässt mein rechter Arm dies nicht zu...Wenn es nach meinem linken Arm gehen würde könnte ich noch 2 Wdh hinter mich bringen ( Linkshänder )...Soll ich meinen rechten Arm mehr trainieren ( tripzeps ) oder ist das normal??

    MfG
     
  2. #2 Wody, 21.06.2007
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    Mach mal Bankdrücken mit Kurzhanteln
     
  3. #3 Gainward, 21.06.2007
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    Gainward Handtuchhalter

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    bin auch linkshänder, aber bei mir versagt der der linke arm schneller als der rechte, viel schneller, meistens ist schon nach 7wh im 2ten satz
     
  4. #4 daimpressive, 21.06.2007
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    Danke für die schnelle Antwort...Mit 2 KH's habe ich es bisher noch nicht probiert..Werde mich glech morgen daran versuchen.

    MfG
     
  5. #5 JackWhite, 21.06.2007
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    Die Kombination aus Langhantel u. Kurzhantel machts :P !
    Also immer schön abwechseln und die Übungen varieren !
     
  6. #6 daimpressive, 21.06.2007
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    Meine KH benutz ich eigtl nur für Konzentrationscurls :roll:
     
  7. #7 Schokoriegler, 22.06.2007
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    ein arm muß stärker sein aber wenns ei immer gleich trainierst und auch mit kh bearbeitest wird der unterschied automatisch kleiner.
     
  8. #8 Anonymous, 22.06.2007
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    Obwohl ich z.B. Rechtshänder bin, versagt bei mir auch immer zuerst der Rechte Arm beim BD. Ist aber nicht störend. ich komme dennoch immer auf die gleiche Wdh-Zahl...nur bei der letzten Wiederholung kommt der rechte Arm etwas langsamer hoch.
     
  9. #9 Wody, 22.06.2007
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    Gleich von Anfang an richtiig angewöhnen...KH-Training ist enorm wichtig und die optimale Ergänzung zu schweren LH-Übungen
     
  10. #10 amano, 22.06.2007
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    ich kann auch nur empfehlen, regelmässig als abwechslung kh beim bankdrücken zu benutzen...

    ich hab trainingstage, da nehm ich nur kh für die brust (bspw. bankdrücken, fliegende u. überzüge)
     
  11. #11 Anonymous, 22.06.2007
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    Anonymous Guest

    Ich kombiniere gar beides LH & KH in Supersätzen.
     
  12. #12 daimpressive, 22.06.2007
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    Hab eben meine LH durch 2 KH beim Bankdrücken ersetzt und ich muss sagen, dass es mal eine angenehme Abwechslung war im Gegensatz zu meinem sonst sehr eintönigen TP :-)

    Scott-Curls mit einer KH anstatt einer LH fand ich auch richtig klasse.

    Danke für den Tipp :-D

    MfG
     
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