Muss es Split Training sein?

Diskutiere Muss es Split Training sein? im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hey bin relativ neu im Bodybuilding (ca. 3 Monate) mache dazu noch Leistungsschwimmen (2-3 trainingseinheiten) und jetzt dazu noch 3 Einheiten im...

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  1. #1 Jonny Ecke, 05.06.2008
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    Hey bin relativ neu im Bodybuilding (ca. 3 Monate) mache dazu noch Leistungsschwimmen (2-3 trainingseinheiten) und jetzt dazu noch 3 Einheiten im Fitnessstudio. Mein Training besteht dort aus Aufwärmen (Laufen etc.) und wer es villt. bei "MC FIT" kennt Grünen Bereich (Einsteigergeräte sozusagen leichtes Muskeltraining zum Anfang) anschließend dem Gelben Bereich (Standartmäßige Geräte wie Bizeps- Trizepsmaschine usw. ) und daraufhin dem Roten Bereich (Bankdrücken Latissimus Kurzhanteln usw.) wollte jetzt fragen ob ein Splittplan notwendig ist oder man auch so das Training weiter führen kann (oder warum man es nicht tun sollte) und was die Vorteile für Split Training gegenüber dem Training was ich momentan mache.
     
  2. #2 dudemaster, 05.06.2008
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    Durch einen Splitt kannst du durch die Konzentration auf nur 1-2 Muskelgruppen größere Reize ausüben und die Muskeln haben eine längere Regenerationzeit (die Zeit in der der Muskel wächst)
     
  3. #3 Anonymous, 05.06.2008
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    Willkommen!

    Also du hast dein Training viel zu ungenau beschrieben um da jetzt genau sagen zu können, warum oder warum nicht man so trainieren sollte. Kannst du den Plan mit Übungen detailliert aufschreiben ?

    Und füll doch bitte noch dein Profil aus :-D
     
  4. #4 ley, 06.06.2008
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    grüner bereich, gelber bereich und roter bereich? wasn das für ein schrott. loooooooool
     
  5. #5 Anonymous, 06.06.2008
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    Trage bitte noch dein Alter ins Profil ein!
     
  6. #6 Jonny Ecke, 06.06.2008
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    Also mein training besteht aus folgenden Übungen. Für jede Übung 3 Durchgänge mit ca. 1 min pause dazwischen.

    Grüner Bereich

    Brustpresse
    Ruderzugmaschine
    Butterfly Reverse
    Latzugmaschine
    Beinpresse
    Rückenstrecker
    Crunches


    Gelber Bereich
    Schulterpresse
    Klimmzüge
    Trizepsmaschine
    Bizpesmaschine
    Bauchmaschine


    Roter Bereich
    Bankdrücken
    Latzug zum Nacken
    Scottcurl
    Schrägbankdrücken
    Rudern
    Konzentrationscurls

    Anschließend Dehnen und Ausdauer (Laufen)
     
  7. #7 Twiggy Ramirez, 06.06.2008
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    MC Fit. :wink:
     
  8. #8 Anonymous, 06.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich hab zwar keine Ahnung wie das bei Mc Fit abläuft,aber du solltest dich erstmal ein halbes Jahr im grünen Bereich einarbeiten.

    Ps.Latzug zum Nacken geht schon mal gar nicht,wenn dann zur Brust.Ich finde den ganzen Plan irgendwie Schrott.Alles durcheinander und kein richtiges Beinprogramm dabei.
     
  9. #9 Bullet, 06.06.2008
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    Darf ich nebenbei fragen warum Lat in den Nacken schlecht ist?
     
  10. #10 Andy82, 06.06.2008
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    Das ist eine unnatürliche Bewegung, für die der menschliche Körper nicht konstruiert wurde. Die Belastung für die Rotatorenmanschette ist sehr hoch, was zu Schäden führen kann.
     
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