muss fett abbauen brauche hilfe

hallo.

also ich bin ca. 180cm groß und wiege 88kg. Muss also bisschen abnehmen weiß aber nicht so rihtig wie. Ich mache Fitness also Muskelaufbau allerdings habe ich seit 1 woche nich mehr so richtig trainiert weil ich lieber fett abbauen will. Habe nämlich muskeln aber alles unter fett versteckt´ Naja und seit ner Woche zocke ich mit kumpel JEDEN tag fußball und dort mache ich auch zuvor ca. 30-45min joggen, wobei mir das ziemlich auf die beine geht is mies aber halte dat dann immer durch.
Wollte jetzt wissen ob ich vielleicht irgendwie sowas wie creatine zum muskelaufbau ist auch was gibt zum abnehmen? oder schaffe ich das auch so ich hab jetzt 3 monate hausarest da könnte ich also jeden tag joggen und fußball zocken reicht das oder sollte ich noch was dazu einnehmen?

MFG

 

ja also meine ernährung habe ich schon seit einem jahr umgestellt gebracht hats eigentlich genau das gegenteil xD aber lag wohl daran, dass ich zu wenig sport in der zeit gemacht habe.
Ich wechsel mcih mit dem Essen immer mit gekochtem Reis mit bisschen salz und gekochten nudeln mit salz und salat mit essig öl dressing und keine ahnung was noch alles apfel banane usw ab. ist das eine gute ernährung oder eher nicht? also salat esse ich eigntlich jeden tag weil mir schmeckt das richtig geil und reis und nudeln genauso is das beste und einfachste was es gibt

ansonsten schon mal danke für euren rat

 

jo deswegen mache ich ja jetzt auch bzw habe ich mir das vorgenommen jeden tag so 30min joggen und danach noch fußball spielen usw

an fleisch da habe ich mich total auf hähnchen usw umgestellt also kein schwein und so sondern nur noch pute

 

okeeeeeee nun gut danke für die tipps und nur mal so geschätzt wenn ich jeden tag 30min jogge bisschen fußball spiele fahrrad fahre und 3 mal die woche noch kraftsport mache und danach auch nohcmal 30min stepper und dann noch reis,nudeln,minutensteaks usw also nur fettfreie sachen fresse mit was für nem ergebnis kann ich in welcher zeit rechnen? ich weiß ist schwer zu beantworten aber nur mal so ungefährt was ich in 6monaten vllt schaffen kann oder auch schneller habe da keien ahnung.

ansonsten MFG