Mutter will abnehmen :)

Also meine Mutter hat mich gefragt was sie essen soll und wie viel usw.

Meine frage ist nur, wie viel kcal sollte sie zu sich nehmen am Tag ?

Daten:
1,70cm
50Jahre
70kg

 

ja schon, bei Männern ^^

Aber bei Frauen gibt es doch Unterschiede, die Frau muss doch weniger essen als der Mann oder irre ich mich da ?

 

Körpergewicht * 24 h
+ Körperliche Belastung am Tag zwischen 20 - 100% dazu(1*)
- 300 - 500 kcal. für den abbau

1* Je nach Belastung
Bsp.: sitzende Bürotätigkeit (20%), Bauarbeiten 80 - 100%!

Beispiel defiphase
70 kg x 24 x (1) = 1680 kcal.
+20 % 336kcal = 2016
-Defiphase 500 kcal.
-------------------------------------------------
Gesamt: 1516 kcal


So in Ordung ?

 

ok danke

Dann werd ich mal schauen was sie so essen darf