Nach 2 Tagen extreme Muskelkarter

zunächst zum muskelkater: es ist normal dass dieser am zweiten tag nach dem training am stärksten ist. morgen sollte er jedoch schon (langsam) abklingen.

zur stelle des muskelkaters: ich persönlich habe auch erfahrungen mit muskelkater am oberen teil des unterarms gemacht. vor allem wenn ich hart trainiert habe. an dieser stelle wird der muskel beim strecken des arms stark gedehnt. und gerade wenn der muskel im gedehnten zustand gegen hohe widerstände arbeiten muss, entsteht muskelkater. von daher ist es kein wuneder an dieser stelle muskelkater zu haben.

die stärke deines muskelkaters hängt nach damit zusammen dass du immer ins extreme muskelversagen gegangen bist. vor allem nach einer pause (auch wenn eine woche keine lange pause ist) solltest du mit der intensität nicht übertreiben. hinzu kommt noch dass du rücken und bizeps trainiert hast. vergiss nicht dass auch im rückentraining der bizeps stark miteinbezogen wird. da würden wahrscheinlich 2 übungen für den bizeps ausreichen um ihm den rest zu geben.

wenn der muskelkater aber zu lange stark bleibt, also z.b. übermorgen immernoch so stark ist, würd ich mal zum arzt gehen.

 

Dann müsste ich ja fast jeden Tag zum Arzt. Ich habe immer nach einer Pause am 2.-4. Tag nach dem Training extremen Kater. Wird erst danach dann geringer.

 

geht mir auch so.

jetzt wo ich die HIT Geschichte mache ists noch ärger.

Montag hatte ich Brust/Bizeps und ich kann mich heute noch immer nicht am rücken kratzen.

 

Diese extreme Erfahrung mit den Armen, die du nicht strecken kannst, hatte ich vorallem als ich mit Muskelaufbau begonnen habe. Das wird aber wieder.

 

ich auch ich auch ich hab heute auch noch n kater in der brust aber ich denke nicht das man sich da so große gedanken machen sollte ist doch klar wenn man nach längerer pause wieder intensiv pumpt das man auch schmerzen in kauf nehmen muss di nicht nur einen tag andauern