Nach 6 Monaten GK was nun ?

Grundsätzlich musst du nicht auf die Meinung des Trainers hören und kannst selbst entscheiden wie du weiter trainieren möchtest. Wenn du gute Erfolge mit einem GK erzielt hast, wieso machst du dann nicht damit weiter? Schon mal Gedanken über WKM gemacht? Der bietet sich nach einem typischen Anfängerplan sehr gut an.
Wieso eigentlich direkt vom GK auf einen 3er Wechseln?

Wiederholungsbereich bis zu 30 Wiederholungen machen zwar schon Sinn, lassen sich aber auch in einem Plan mit niedrigen Wiederholungen gut kombinieren. Der Trainer könnte sich höchstens darüber Gedanken gemacht haben, dass deine Muskeln schneller als die Sehnen gewachsen sind und es zu Problemen kommen könnte. Wieviel hast du in den 6 Monaten zugelegt? Aktuelle Kraftdaten von heute und vor 6 Monaten?

Wie kompetent würdest du deinen Trainer bezeichnen?

 

Training ist Training, also wirst du auf keinen Fall Muskelmasse verlieren. Es kann auch vorteilhaft sein, die Wdh-Zahlen zu wechseln, denn dadurch werden auch neue Reize gesetzt und manche Teile des Muskels wachsen bei mehr Wdh und langsamer ausführung besser. Finde 40 zu hoch, aber man kanns ausprobieren. Das wirst du schon am besten selbst merken, was es bringt.

 

Scheinbar hast du also einen zu hohen Blutdruck, der sich erstmal verbessern soll? Ausdauersport und eine spezielle Ernährung unterstützen dies ebenso wie ein Zirkeltraining.
Egal ob du in dieser Zeit an Muskelmasse verlierst, Krafttraining mit niedrigen Wiederholungen sind bei Problemen mit ständigem Bluthochdruck schlecht.

 

red halt mit ihm, was deine ziehle sind, und was du dir vorstellst..