Nach Creatin Kur dauereinnahme...

Diskutiere Nach Creatin Kur dauereinnahme... im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hi bin ja grad in ner Kre-Alkalyn Kur und ich würd eventuell das Creatin danach als Dauereinnahme weiternehmen und die ergebnisse zu halten...was...

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  1. #1 bayarea, 15.08.2006
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    Hi bin ja grad in ner Kre-Alkalyn Kur und ich würd eventuell das Creatin danach als Dauereinnahme weiternehmen und die ergebnisse zu halten...was für Creatin soll ich dann am besten nehmen, das Kre-Alkalyn was ich gerade nehme, monohydrat oder was haltet ihr von Protein in dem schon Creatin ist, was kennt ihr da so?

    Ausserdem würde ich gerne wissen wenn ich das Creatin dauerhaft einnehme aber sagen wir mal 2-3 mal im jahr die dosis erhöhe (wie bei ner Kur) kann man dann wieder ergebnisse wie bei ner kur erwarten oder geht das durch die dauereinnahme nicht....sprich man verbessert sich nicht mehr sondern hält die ergebnisse nur?
     
  2. #2 gasmeister, 15.08.2006
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    Man muss soweit ich weiß doch garnicht dauerhaft Creatin einnehmen um die Ergebnisse einer Kur zu halten...
     
  3. #3 bayarea, 15.08.2006
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    echt...hab da aber was anderes gelesen...
     
  4. #4 gasmeister, 15.08.2006
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    Und wo?

    Ich dachte, man verliert nur etwas eingelagertes Wasser(so ca 1l?) nach dem Ende der Kur, Muskeln und Kraft bleiben.
     
  5. #5 bayarea, 15.08.2006
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    Wo? So weit ich mich erinnern kann war das hier im forum mal ein thread...
     
  6. #6 Anonymous, 16.08.2006
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    Das ist Unfug. Nach dem Absetzen des Creatins schwindet lediglich das subcutane Gewebswasser, nicht aber der Muskel. Hinzu kommt, dass bei Dauereinnahme sich der Körper an das Creatin gewöhnt und später keine Ergebnisse mehr mit gesteigerter Einnahme erzielt werden. Ausserdem...Hallo???? Du trainierst seit 2006!!!!! Das Creatin hat bei Dir eh nicht die Wirkung, die es entfalten würde, wenn Du schon 1-2 Jahre vorher ohne irgendwelche Supps (Protein und Gainer ausgenommen) trainiert hättest!
     
  7. #7 Big B, 16.08.2006
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    Habe in letzter Zeit vermehrt den Tipp gehört bzw. gelesen, Creatin in geringer Dosis ganzjährig einzunehmen, um ein konstantes Muskelwachstum zu erhalten.

    Diese "Einnahmeempfehlung" kam aber immer von Seiten irgendwelcher Hersteller von Creatinprodukten, die sich dadurch natürlich noch größere Umsätze versprechen.

    Habe bisher noch keine einzige wissenschaftliche Studie zu Augen bekommen, welche die ganzjährige Creatineinnahme legitimieren würde.

    Auch kenne ich in der Praxis niemanden, der Creatin dauerhaft einnimmt.
    Wie Fraggles schon sagte, irgendwann gewöhnt sich der Körper an die Einnahme und reagiert einfach nicht mehr darauf, egal wie sehr man die Dosierung steigert.
     
  8. #8 Anonymous, 16.08.2006
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    Wir haben im Studium nachweisen können, das Creatin bei permanenter Einnahme geringer Dosen (unter 10gr) ab ca. 6 Monaten keinen Effekt mehr hat. Alle Blutuntersuchen und auch Laktat-Tests etc. wiesen die gleichen Werte auf die vor der Creatineinnahme. Den Peak war nach 8 Wochen, weswegen eine Creatinkur über 10-12 Wochen das sinnvollste ist.
     
  9. #9 Chillium, 16.08.2006
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    Oh das ist interressant....ich habe bisher gedacht das eine Kur über 6 Wochen am besten ist!

    Am besten 2 mal im Jahr, richtig?
     
  10. #10 Anonymous, 16.08.2006
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    Einen genauen ZEitpunkt zu benennen ist schwer. Jedoch ist es am sinnvolssten wenn man so lange "nur" mit Protein und Weight Gainer supplementiert, bis man ein Kraft- und Masseplateau erreicht hat und stagniert. Dann sollte ein Creatin-Kombiprodukt her.
     
  11. #11 bayarea, 16.08.2006
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    was haltet ihr vom Designer Protein von BMS/was habt ihr für erfahrungen damit gemacht? Ist ja auch Creatine enthalten...
     
  12. #12 Anonymous, 17.08.2006
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    Anonymous Guest

    Viel zu teuer. Professional Protein 80 von BMS oder Pro85+ hier aus dem Shop sind mehr als ausreichend!
     
  13. #13 Anonymous, 17.08.2006
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    Anonymous Guest

    auf meinem monohydrat stand auch drauf,jeden tag 5gramm als einnahmedosis,
    nix von kur etc...
     
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