nach dem training in die sauna?

Also das, was dein Kumpel gesagt hat, klingt nach großem Unsinn. Da es in der Sauna ja bekanntlich sehr warm ist, fördert es die Durchblutung.

Ich denke, es ist sogar gut, wenn du nach dem Training dein Whey zu dir nimmst und dann in die Sauna gehst - aber schädigend ist es auf keinen Fall.

 

Durch Saunagänge kann man sogar die Regeneration überstützen. Nutz mal die SuFu, da findest du einige Threads zu diesem Thema.

 

Sauna nach dem Training ist EINE von zwei möglichen Methoden der "zusätzlichen" Regeneration.
Massagen wären die andere.
Durch die Hitze in der Sauna hast du erhöhten Stoffwechsel => mehr Durchblutung => deine Muskeln regenerieren und wachsen schneller.


Auf jeden Fall Sauna nach dem Sport!

 

Ich glaube nicht, dass Massagen die Regeneration verkürzen. Durch das Krafttraining entstehen kleine "Risse" in den einzelnen Muskelfasern, die durch den Druck von außen nur verschlimmert werden würden.

 

Keine Bange , Massagen wirken nicht nur entkrampfen,sie sind genauso durchblutungsfördernd.
Frag ma einen Physiotherapeuten,der wird dir genau das bestätigen.
Und diese "Risse" (Mikrotraumen) können niemals soooo groß sein,dass du da wirklich gezielt "reindrücken" kannst.
Keine Bange !!!

 

Ihr habt beide Recht. Bei einem schweren Muskelkater würde ich auch auf Massagen der betroffenen Partien verzichten.

Vorallem sollte man sich aber nur von jemandem durchkneten lassen, der auch genau weiß was er tut.

 

gehe 4 mal die woche in die sauna(also nach jedem training)und muß sagen es gibt keine bessere entspannung mach nem RHT

 

das sehe ich genau so

 

in die sauna kannst du jeden tag gehen. allerdings solltest du dann darauf achten dass du es dann bei einem durchgang belässt, sonst strapazierst du deinen kreislauf nach dem anstrengenden training zu sehr. zusätzlich ist darauf zu achten dass der, also der kreislauf, zur ruhe gekommen ist. ggf. also nach dem training, auslaufen, was essen, vor allem trinken und hinsetzten.
ansonsten kann ich dem nur zustimmen, saune relaxt ungemein!

 

keine massage nach dem training ! das stimmt schon das das muskelgewebe strapaziert genug is ! ne massage wär da total fehl indiziert, es fördert zwar die durchblutung aber n saunagang würde ich vorziehen

 

Pro das Topic ist etwa 5 Jahre alt.......