Nach langer zeit wieder auf dem Rad

Diskutiere Nach langer zeit wieder auf dem Rad im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Ich hab wieder angefangen Rad zu fahren um mal meine Kondition etwas wach zu rütteln und einfach weils nochmal richtig Bock macht durch den Wald...

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  1. #1 Slowly_we_rot, 02.06.2011
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    Ich hab wieder angefangen Rad zu fahren um mal meine Kondition etwas wach zu rütteln und einfach weils nochmal richtig Bock macht durch den Wald zu heizen! Ich hab gelesen dass 1Stunde optimal ist und man keine Bedenken haben muss dass man Muskeln abbaut. Wie würde das aussehen wenn ich aber doch mal nen halben Tag unterwegs wäre? Wie könnte ich mich vor der Tour am besten darauf vorbereiten dass ich keine Bedenken in Sachen Muskelabbau haben müsste? Ich nehm mal an einen vollgefüllten Glycogenspeicher damit keine Energie aus dem Muskel gezogen werden muss? Vl auch iwelche Supps? Need help!
     
  2. #2 Booster, 02.06.2011
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    Gleich vorweg: Deine Muskeln werden nciht gleich untergehen, wenn du mal ne Radtour machst :mrgreen:

    Ich würde einfach einen MKP-Shake vor und während der Tour nehmen, wenn ich mich optimal davor schützen will.
     
  3. #3 Slowly_we_rot, 02.06.2011
    Slowly_we_rot

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    Dass sie nicht untergehen werden ist mir schon klar :-)
    Möchte nur den "Verschleiß" so geringfügig halten wie möglich.
    MKP-Shake klingt einleuchtend! Alle 3-4 Stunden während der Tour ist bestimmt nicht verkehrt!
     
  4. #4 Colin, 02.06.2011
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    Denk mal an die Spezial-Truppen der Bundeswehr, Army etc.
    Die müssen auch mal 10std durch den Dschungel rennen ohne richtig zu essen und zu trinken. Und trotzdem sind die topfit und haben top Körper. Wenn das schädlich wäre den Körper lange Zeit am Stück zu belasten, dann würden die Ausbilder ihre Schützlinge das nicht machen lassen, sondern jede halbe Stunde eine Futterpause für Reis und Huhn einlegen. :mrgreen:
    Also mach dir keine Sorgen!

    Viele Grüße
    (Ja, ich weiß, nicht jeder Soldat sieht aus wie Schwarzenegger... Ich bin nicht so doof und falle auf dieses Klischee herein. Aber trotzdem haben die Jungs absolut hartes Training zu absolvieren, und wenn die nicht fit sind, dann weiß ich auch nicht. :D )
     
  5. #5 Slowly_we_rot, 03.06.2011
    Slowly_we_rot

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    ...ja ich mach mir gerne mal etwas zu viel Kopf bei zu vielen Kleinigkeiten aber ablegen kann und möchte ich das auch nicht ganz :mrgreen:
    Danke für die Antworten
     
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