Nacken

Jipp...also Back to Topic!

 

Geil, was ? Aber sollte echt lieber im Schultergürtel ziehen und Dir nicht die Handgelenke meucheln. Die PowerStrips helfen da echt ziemlich gut weiter.
Übrigens danke für den Shrug-Tip. Werd´s beim nächsten Nacken Workout mal mit einbauen

 

Try and Burn!!!!

 

Werd ich tun, bis jetzt waren Deine Tips immer super effektiv

 

Ja du musst wie ich auch Shrugs mit KH oder mit LH.
Die Hantel in die Hand, Arme neben dem Körper durchgestreckt und dann nur die Schultern nach oben bewegen. aber das dehnen danach nicht vergessen ich mach es so ich lege den kopf nach rechts und nach links jeweils 1 minute lang. aber nacken musskeln dauern lange bis die richtig aufgebaut sind!!!

 

Vieleicht komme ich mit meiner Antwort jetzt ein wenig spät, aber ich würde jedem empfehlen, einmal KH-Shrugs im Sitzen und nicht im Stehen auszuführen. Dadurch verliert man jede Chance unterbewußt abzufälschen.
Ich habe bei noch keiner anderen Trapez-Übung ein solch intensives Brennen verspürt.

 

wie kann ich bei shrugs abfälschen?

@ big b könntest du mal die stellung bei den shrugs im sitzen beschreiben, kann mir das nicht si recht vorstellen, da sind ja die arme vie lzu lang..mit vorbeugen? erklärs mir,bitte.

 

Nein, bloß nicht vorbeugen. Du mußt dich ganz vorne auf die Bank setzen, so dass dein Hintern nur noch knapp die Bank berührt. Dann hast du genug Platz für die Ausführung.

 

Jippie....Donnerstag wird das Trapez brennen!!!!