Nahrung mit wenig KH.Gibt's das wirklich?

Diskutiere Nahrung mit wenig KH.Gibt's das wirklich? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; also ich steh vor nem problem....ich hab mich über die low-carb diät erkundigt. da heißt es,soweit ich mich recht erinnere,dass man mit einem...

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  1. #1 MCKN_Gerri4, 19.03.2007
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    also ich steh vor nem problem....ich hab mich über die low-carb diät erkundigt.
    da heißt es,soweit ich mich recht erinnere,dass man mit einem ausgewogenen frühstück anfangen soll (also auch mit ausreichend KH) und im laufe des tages dann so wenig wie möglich an KH zu sich nimmt.
    is ja eig kein thema...lass ich kartoffeln,reis,nudeln,vollkornbrot weg...ja,toll....aber was ess ich an stelle dessen?
    nur fleisch,fisch und eiweißshakes sind nicht das wahre.
    ich hab leider nirgendwo sonne art speisekarte gesehn,wo nahrungsmittel mit geringem kh-anteil drinstehn.
     
  2. #2 Dey, 19.03.2007
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    hier kannste dir mal verschiedene lebensmittel heraus suchen:

    http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.htm

    besonders vielfältig kannste deine ernährung jedoch nicht gestalten, wenn du so gut wie keine kohlenhydrate zuführen möchtest.
     
  3. #3 Anonymous, 19.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wir haben auch eine Nährstoffdatenbank. :-) Ich esse in Low-Carb Zeiten nur Reis als Beilage und beziehe ein paar Carbs aus Haferflocken bzw. Dextrose vor und nach dem Workout.
     
  4. #4 MCKN_Gerri4, 20.03.2007
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    hmm...das klingt schonmal gut,danke!
    als ich link nummer 1 ausprobieren wollte,war ich am rätseln,was ich eingeben könnte...
    auf wieviel prozent KH geht man bei der defi?
    30% zuviel?
     
  5. #5 MCKN_Gerri4, 20.03.2007
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    hmm,reis is bei mir immer nur beilage...
    also für eiweißreich hält man ja fleisch,fisch,eier,milchprodukte usw...
    warum gibts nich einfach auch sonne liste für KH-armes :-)

    achja,die obere nährstofftabelle is besser,weil man da gezielt suchen kann
    http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.php?mode=naehrstoff
     
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