Nahrungsergänzungen! Lachsöl, Leinsamen was ist nötig?

Diskutiere Nahrungsergänzungen! Lachsöl, Leinsamen was ist nötig? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo Forum Bin im Moment als ATS in Miami und habe einen tollen Vitaminshop gefunden wo es viele Supps gibt. Ich fange gerade meine Defi an...

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  1. #1 Kitzi, 28.01.2010
    Kitzi

    Kitzi Handtuchhalter

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    Hallo Forum

    Bin im Moment als ATS in Miami und habe einen tollen Vitaminshop gefunden wo es viele Supps gibt. Ich fange gerade meine Defi an und frage mich was ich so an an gesunden Supplements nehmen soll bzw. muss. Ich kenne hald nur Lachsöl und Leinsamenöl und weiß net ob ich das überhaupt brauche oder wieviel ich davon in der Defi nehmen soll. Sonst gibt es noch weiter supps die man sich besorgen sollte? Irgendwelche Vitamine, öle, Glutamine, ihr wisst schon was ich meine.

    Wäre euch sehr dankbar, wenn mir mal wer auflisten könnte, was ich so kaufen sollte, was nicht fett macht und den Muskelaufbau fördert! Alles ausgenommen Kreatin und irgendwelche Chemie sachen

    Bitte um eure Hilfe


    Lg Patrick
     
  2. #2 DaChris, 28.01.2010
    DaChris

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    Also ich nehm in der Derfi immer: BCAA's für den Muskelschutz...Omega 3 Fettsäuren aber als Kapsel (deinje angesprochenen Öle) und ein Vitamin A-Z Depot Produkt...
     
  3. #3 Butters, 28.01.2010
    Butters

    Butters Eisenbieger

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    50-70g Fett also so ca. 20g Leinöl und 30g Leinsamen +10g Fischöl
    Und Kohlenhydrate halt in Form von Obst und Gemüse, dann brauchst du glaub ich kein Vitamin Produkt. Aber ist trotzdem sinnvoll im Post-Workout-Shake Creatin miteinzubringen, also dem Kraftverlust vorbeugen.
     
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