Ne Art German Volume???

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  1. #1 Christian18, 06.07.2010
    Christian18

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    Hey, hab vorhin im Studio einen gesehen wo wohl so ne Art GVT gemacht hat aber immer nur eine Grundübung an einem Tag also so
    Bankdrücken 10 Sätze aber keine 10 wdh
    der hat sich ein Gewicht geschnappt und damit halt 10 Sätze gemacht

    Als ich ihn fragen wollte wie er sonst noch trainiert war er schon weg.
    Ich denke mal das sich Rücken wohl auf Lh-Rudern oder Latziehen beschränken wird

    Schultern denke ich würden wohl 6 Sätze reichen und noch ein paar Arm Isos

    Was meint ihr könnte man so auf einen Plan aufbauen?

    te1
    Bankdrücken 10 Sätze
    Trizeps ISO 2 Sätze

    te2
    Lh Rudern 5 Sätze
    Latzug Breit 5 Sätze
    Bizeps Iso 2 Sätze?

    te3
    Schulterdrücken 3 Sätze
    Seitheben 2 Sätze
    vorg. Seitheben 2 Sätze

    Beine fehlen wegen einer Bänderverletzung
     
  2. #2 MikeZZ, 06.07.2010
    MikeZZ

    MikeZZ Hantelbankwärmer

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    Meinst du quasi Bankdrücken 10 Sätze mit jeweils einer Wiederholung? Ich check das grade irgendwie nich :cool:
     
  3. #3 Christian18, 06.07.2010
    Christian18

    Christian18 Newbie

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    ne ne keine 10 sätze a 1 wdh

    Ich meine halt z.b
    Ich nehme mir 70kg zum Bankdrücken
    mache dann 10 Sätze mit 70kg
    am anfang geht ja noch aber am schluss wird
    richtig schwer denke halt im ersten satz maximal 10-12 wdh
    und dann nimmt es ja immer weiter ab
     
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