Negativ Bankdrücken

Diskutiere Negativ Bankdrücken im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, hab nen Problem und zwar seit ca. 2 Wochen krieg ich das Negativ Bankdrücken einfach netmehr auf die Reihe.. ich weiß net wodran es liegt...

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  1. #1 Ultra, 30.04.2007
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    Hi,

    hab nen Problem und zwar seit ca. 2 Wochen krieg ich das Negativ Bankdrücken einfach netmehr auf die Reihe.. ich weiß net wodran es liegt aber egal wie wenig KG ich drauf packe ich kriegs nicht hoch. Ich kann das Gefühl nicht beschreiben aber es ist einfach total schwer das Gewicht zu Pushen vorher war das einer meiner Lieblingsübungen..
    Kann mir da wer weiterhelfen oder weiß wer wodran es liegt? :confus:

    Mfg
     
  2. #2 ZiZu87, 30.04.2007
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    hab genau dasselbe bei den LH-Curls..eigentlich schaffe ich 24kg 3*6-10 saubere wdh's...aber seit 4wochen schaffe ich es einfach nicht mehr, musste auf 20kg runter gehen und selbst da bekomme ich probleme,...
     
  3. #3 Ultra, 30.04.2007
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    jo genau das gleiche hab ich auch.. hat da jemand ne alternative?? BigB Fraggles Hantelfix ?
    Ohne meine untere Brust kann ich nicht leben :boese:
     
  4. #4 Big B, 30.04.2007
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    Hm, Ursachenforschung ist immer etwas schieigeg...

    Tendenziell würde ich darauf tippen, dass entweder eine krasse Gewöhnung an diese Übung oder eine Art des Übertrainings vorliegt (was ich bei Ultra aufgrund seiner PNs eigentlich ausschließen kann).

    Ich persönlich kann dazu nur sagen: negatives Bankdrücken ist für den Muskelaufbau unnütz. Man unterstützt mit dieser Übung sein Kraftpotenzial fürs "normale" Flachbankdrücken, setzt aber keine neuen Wachstumsimpulse.

    Wenn ihr unbedingt Wert auf diese Übung legt, trainiert für ein paar Wochen mit negativen Fliegenden und Flachbankdrücken im Supersatz. Ist aber keine Garantie...
     
  5. #5 Anonymous, 02.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Dips (mit Zusatzgewicht) sind vom Winkel der Belastung dem Negativ-Bankdrücken am ähnlichsten. Kannst diese mal in Erwägung ziehen.
     
  6. #6 Ultra, 02.05.2007
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    Okay, ich werds mal testen. Danke ;)
     
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