nehme ich zu viel eiweiß ?

Diskutiere nehme ich zu viel eiweiß ? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; also das jemand zu viel eiweiss zu sich nimmt kann man fast ausschließen. es ist eine derart große menge an eiweiss notwendig das es zu viel wird...

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  1. #21 Schokoriegler, 14.11.2007
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    also das jemand zu viel eiweiss zu sich nimmt kann man fast ausschließen. es ist eine derart große menge an eiweiss notwendig das es zu viel wird das es mehr als unwahrscheinlich ist das jemand so viel davon ißt. aber man kann sich ja seinen bedarf ausrechnen und dann seine ernährung gegenüberstellen und dann hast du es schwarz auf weiß.
     
  2. #22 amano, 14.11.2007
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    meiner meinung nach ernährst du dich für masseaufbau dazu falsch. zuviel protein, zuwenig komplexe kh, zuwenig(?) fett. eine ausgewogene ernährung sollte bei massezunahme aus 50%kh, 30%ew und 20%fett bestehen.
    zuviel protein ist nicht schädlich, allerdings wird es vom körper nicht verwertet sondern ausgeschieden. warum also die zusätzlichen shakes?
    gerade als trainingsanfänger reichen 2g/kg körpergewicht am tag vollkommen aus, was bei dir gerade mal 130g ew am tag wären.

    und dein trainingsplan scheint auch überladen zu sein (5ersplit volumen?)
    wann soll da dein körper regenerieren?
     
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