Neu hier! Mein TP...Kritik erwünscht ;)

Hallo liebe fitnessfreunde!bin neu hier,grad frisch angemeldet,hab mir hier schon einiges durchgelesen und finds echt gut und informativ!
also hier mein tp:

DI. Brust:
1. Butterfly
2. BD
3. BD decline
4. BD incline
5. Pull-Overs

DO. Bizeps,Trizeps:
1.Bizepscurl
2.Konzentrationscurl
3.Hammercurl
4.Pull overs sitzend
5.Kickbacks stehend
6.Trizepsziehen am kabel
7.Dips

FR. Schultern,Rücken:
1.Schulterdrücken
2.Rudern aufrecht
3.Shrugs
4.Latzug weit in den nacken
5.Latzug eng zur brust
6.Kreuzheben

SO. Beine:
1.Wadenheben
2.Beinstrecken
3.Beinpresse
4.Kniebeuge

plus nach dem training crunches,rückenstrecker,cardio.

mein problem: will aus dem 4er split,nen 3er machen...schaff es jobbedingt nur noch Di,Do,Sa/So....
Wie sollte ich das jetzt am besten aufteilen...und vllt ist es sowieso kompletter mist deswegen wär ich euch für kritik und anregungen sehr dankbar

 

okay..danke..werd ma gucken...

will denn split aber auch eigtl so behalten..ist das denn okay?

würde dann halt nur die beine woanders adden..nur wo?

 

ja..klingt logisch...
ist dann ja aber nen ziemlich kurzer trainingstag im vgl zu den andern,wenn ich brust,arme,schulter,rücken noch in 2 tage pressen muss..deswegen war der 4er split schon gut..aber geht halt nicht mehr...
und die übungen so an sich ok?
und für beine noch was dazu?

so wäre es dann:

1.Kniebeuge
2.Beinpresse
3.Beinstrecker
4.Wadenheben

danke schonmal

 

dann noch beincurl dazu...und was wäre ne gute hüftbeuger-übung?

und mein tp würd ich dann vllt so machen:

Di: Brust,Trizeps:

1. BD
2. BD decline
3. BD incline
4. Pull-overs
5. Butterfliege

1. Pull-overs sitzend
2. Kickbacks stehend
3. Trizepsziehen am kabel
4. Dips

Do: Bizeps,Schulter,Rücken

1. Bizepscurl LH
2. Konzentrationscurl KH
3. Hammercurls

1. Schulterdrücken KH
2. Rudernaufrecht
3. Shrugs

1. Kreuzheben
2. Latzug in den nacken,weit
3. Latzug zur Brust,eng
4. oberkörperheben


sa:Beine

1. Kniebeuge/Beinpresse
2. Beinstrecken
3. Wadenheben
4. Beincurl
5. was für hüftbeuger


kann man das so machen?

übrigens danke für die schnellen,guten antworten @ wody!!

 

ist doch jez nur do. mit bizeps zuerst der fall, oder wie meinste das?

 

sry steh grad aufm schlauch...wie meinst du das mit immer erst kleine mg?mir is schon klar das bizeps,trizeps,waden kleine mg sind..aber soll ich dann am 1. und 2. tag brust,schulter,rücken und dann erst arme oder wie meinste das?
sry wenn ich so doof frage aber will ja auch nix falsch machen...

thanks

 

Di:Brust;Trizeps

1. BD
2. BD decline
3. BD incline
4. Pull-overs
5. Butterfly
6.Armstrecken über kopf KH


Do: Schulter,Rücken,Trizeps

1. Kreuzheben
2. Latzug in den nacken,weit
3. Schulterdrücken KH
4. Rudern aufrecht LH
5. Shrugs KH
6. Konzentrationscurl


Sa: Beine

1. Kniebeuge
2. Beinstecken
3. Wadenheben
4. Beincurl


wäre das dann so richtig, oder versteh ich da immernoch was falsch?

danke...

 

danke für die vielen antworten
habs mir zur herzen genommen,und add dann noch vorgebeugtes rudern...aber würde aufrechtes rudern UND Schulterdrücken eigtl ersma beides drinlassen wollen,zumindest zum ausprobieren...

ja mit beinen ist so ne sache...dachte eigtl auch ich teil das auf...weil so die ersten beiden Tage auch sehr voll sind...aber wody meinte ein beintag ist sinnvoller..und wie sollte ich das sonst aufteilen können?

danke