Neu hier und Frage zum Trainingsplan

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  1. #1 Mic257, 30.08.2009
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    Hallo zusammen.
    Bin neu hier im Forum und wollte mal fragen ob mein Trainingsplan gut für mich ist.

    Zuerst zu mir : Ich bin 17 Jahre alt , wiege 70-75Kg und bin ca. 1,80m groß.Ich Trainiere schon über ein halbes Jahr zuhause sehe aber zu wenig Erfolge dafür dass ich hart trainiere.

    Also nun zu meinem Trainingsplan.

    Jeweils 4 Sätze

    15 Wdh. - Liegestütze
    15 Wdh. - Bizeps (mit Hanteln 12Kg)
    15 Wdh. - Trizeps (weiß nicht wie die Übung heißt , ist aber ohne Hanteln)
    15 Wdh. - Mit Hanteln zur Brust 12Kg (weiß auch nicht wie diese Übung genannt wird)
    30 Wdh. - Schulterübung (mit Hanteln 12Kg)
    40 Wdh. - Crunches mit 2Kg Gewicht.

    Ziel : Sichtbare Erfolge am liebsten am Bauch und Armen.

    Mfg Mic.
     
  2. #2 daMarco, 31.08.2009
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    Verbessert mich wenn ich falsch liege aber du machst bei den Crunches zu viele Wdh pro Satz.

    Aber würd mich auch mal intresseren ob der Trainingsplan gut ist,schaut nämlich gut aus.
     
  3. #3 machodijai, 31.08.2009
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    Ich würd das nicht als "Trainingsplan" bezeichnen...
    Das ist eine Ansammlung von irgendwelchen Übungen.
    Mach entweder einen BWE-Plan (Lexikon), schaff dir richtiges Equipment an (Kniebeugenständer, Hantelbank, Langhantel + Gewichte...) oder meld dich in einem gescheiten Studio an.
     
  4. #4 Mic257, 02.09.2009
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    Ich will ja nur den Oberkörper trainieren.
    Da sind halt viele Armübungen bei und was für den Bauch.
     
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