Neubeginn nach 7 Jahren, wie am besten?

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  1. #1 MassaMo, 19.05.2006
    MassaMo

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    Moin :-)

    Ich habe vor 7 Jahren mit dem Traning aufgehört (berufsbedingt) und möchte jetzt wieder anfangen.
    Ich habe damals einigermassen Masse aufgebaut (76 kg bei 173cm), die ich natürlich wieder verloren habe.
    Was würdet Ihr mir trainingsmässig empfehlen, wenn ich zwei- bis dreimal die Woche Zeit zum trainieren habe?
    Dauert der Masseaufbau jetzt genauso lange, oder kann es sein, dass sich die verlorene Muskelmasse schneller wieder aufbaut?
     
  2. #2 Anonymous, 19.05.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Um Dich wieder an die Belastung zu gewöhnen würde ich 4-5 Wochen 3 mal die Woche nen Ganzkörperworkout einlegen und dann nach der "Warmlaufzeit" mit einem 3er Split trainieren. Die Masse und die Kraft sollten fix wieder kommen, da jeder Muskel einen Memory-Effekt hat.
     
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