neue Aufteilung 3er Split

Kreuzheben immer an den Begin des Rückenworkouts.

 

Ist okay....wie das genze aufgeteilt? An welchen tagen welche einheit?

 

Bleib bei 3 mal die Woche...keinesfalls öfter...schieb lieber wenn Du noch Zeit hast ne Cardioeinheit ein mit Additivem Bauchworkout.

 

In deinen beiden TP (4er & 5er) ausm Lexikon steht soweit ich mich errinern kann aber erst Latzug^^
Wasn nun?

 

Ich bin auch gaskrank! Generell sollte das immer an den Anfang des Workouts.

 

Und wo ist jetzt das negative daran?
Mache es auch so wie du(also erst Latzug und dann Kreutzheben).

 

naja für kreuzheben braucht man die meiste konzentration und kraft die ist natürlich am anfang eines workout höher als am ende

bei kreuzheben ist ja vorallen dingen die technik wichtig sonst geht der rücken kaputt

 

und da beim kreuzheben so gut wie jeder muskel gefordert wird, eignet es sich auch gut zum aufwärmen am anfang

 

Es muss doch aber n grund geben warum unser Fraggels das so macht

 

Ebenso wie Kniebeugen und Bankdrücken. Macht Sinn die großen Komplexübungen an den Anfang des Workouts zu setzen, wenn man noch 100% seiner Energie hat und sich dann von groß nach klein, von komplex zu isoliert vorarbeitet

 

Ich habe auch Kreuzheben schonmal ganz an´s Ende des Rückenworkouts gelegt um mich richtig zu vernichten. Generell gehört es an den Anfang, da dort die Muskulatur noch die Meiste Kraft entwickeln kann. Man kann da experimentieren. Aber den effektivsten Reiz setzt es zu Begin des Workouts, da man dort mit den höchsten Gewichten arbeiten kann.