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Diskutiere Neueinsteiger im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; ich würd sagen eine halbe bis dreiviertel std. vor dem training wärs am besten.. nachem training gehts sicher auch aber lieber ne gescheite...

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  1. #21 Flaver, 15.02.2010
    Flaver

    Flaver Hantelträger

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    ich würd sagen eine halbe bis dreiviertel std. vor dem training wärs am besten.. nachem training gehts sicher auch aber lieber ne gescheite mahlzeit un abend dann auf die Khs verwichten und eiweißhaltig essen :o
     
  2. #22 Strohkopf, 15.02.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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    morgens und vor oder nach dem training
     
  3. #23 mikeyy, 07.03.2010
    mikeyy

    mikeyy Handtuchhalter

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    Jo also hab ihn jetzt ca. 3 wochen täglich getrunken.
    Wiege jetzt zwischen 60.5kg-61kg, also Gewichtszunahme von ca. 1,6kg-2,1kg. Hatte mit bisschen mehr erhofft, aber ich bleib am Ball.

    Hab noch ne Frage: Habe komischerweise große Schwierigkeiten bei Bauchmuskelübungen mit meinem unteren Rücken. Ab paar wiederholungen (ab 12 ca.) z.b Bei situps fängt der an zu schmerzen, ich übergeh diesen Schmerz oft und mach einfach weiter. Das kann aber bestimmt nicht gut sein, wollte mal wissen ob ihr da was wisst? Der Schmerz vergeht allerdings ziemlich schnell wieder also eigentlich fast direkt nachdem ich die übung beendet habe, aber es nervt einfach weil ich so meine Bauchmuskelübungen nicht richtig ausführen kann...letztns traten dann schmerzen im unteren Rücken 1 tag nach etwas intensiverem bauchtraining ein...

    Für den unteren Rücken mach ich 3x10 wdh....Könnt ihr mir helfen?
     
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