Neuer 3er Splitt... so ok?

Ich hab vor mein Trainingsplan zu verändern... ungefähr so:

Also Brust/Bizeps, Rücken/Trizeps/Nacken, Beine/Waden/Schultern und Bauch an jedem Trainingstag mit je 3 Übungen.
Ich mache 15,12,10 wdh.


Brust
Bankdrücken 4 sätze mit einem aufwärmsatz
Negative 3 sätze
Schrägbankdrücken mit KH 3 sätze
Flys 3 sätze

Bizeps
KH Curls 3 mal
Hammer Curls 3 mal
SZ – Curls mit Obergriff 3 mal

Rücken / Nacken
Kreuzheben 4 mal mit einem aufwärmstz
Klimmzüge eng (schaff ich nicht viele -.-) 3 mal so viel ich schaffe
Rudern vorgebeugt mit Langhantel 3 mal
Latzug zur Brust 3 mal
Shruggs 3 mal

Trizeps
French Press 3 mal
Seitliches Armstrecken über Kopf 3 mal
Armstrecken am Hohen Block mit Untergriff 3 mal

Beine / Waden
Kniebeugen 4 mal mit meinem aufwärmstz
Beinpresse 3 mal
Beinbeuger 3 mal
Beinstrecker 3 mal
Fersenheben mit LH 3 mal

Schulter
Schulterdrücken jede woche wechsel mit lh un kh 4 mal mit einem aufwärmstz
Seitenheben 3 mal
Vorgebeugtes Seiten heben 3 mal

Ausserdem gehe ich manchmal Joggen nicht regelmäßig aber habe es jetzt dann vor da ich noch nen bauch vor mir schieb.. trotz 70kg -.-.
Wann sollte ich dann Joggen gehen nach diesem Trainingsplan?
Eine frage wegen dem Beintraining soll ich beinbeuger un strecker pro woche mit adduktor und abduktor tauschen?

 

ok alles klar vielen dank

und was ist mit den adduktoren und abduktoren soll ich die als tauschen oder weg lassen?

 

ok sehr gut dann werd ich am montag damit anfangen...
doch bei einer sache bin ich mri noch nicht sicher, bei den klimmzügen.
Ich schaff 5,4,3 stück.. un das ist ja schon ziemlich wenig und deshalb frag ich mich ob ich beim rücken vllt noch ne übung dazu mache, weil vllt die klimmzüge nicht viel bringen?