Neuer 4er Split

Diskutiere Neuer 4er Split im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Bevor ich nach dem Sommer mit 5x5 anfange, hier ein neuer 4er um die Zeit zu überbrücken. Damit ein wenig Abwechslung reinkommt, dachte ich an...

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  1. #1 Alessandro., 20.05.2008
    Alessandro.

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    Bevor ich nach dem Sommer mit 5x5 anfange, hier ein neuer 4er um die Zeit zu überbrücken. Damit ein wenig Abwechslung reinkommt, dachte ich an folgeden Plan.


    Brust Schulter
    Beine
    Arme
    Rücken Nacken


    Sollte so eigentlich passe, überlege mir noch Arme im Antagonistenmodus zu bearbeiten.

    Was meint ihr?
     
  2. #2 Anonymous, 20.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    passt schon!
    ich würde: brust, bizeps
    beine
    rücken nacken
    schulter trizeps waden
     
  3. #3 Alessandro., 20.05.2008
    Alessandro.

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    Hab im jetzigen Split Brust/Bizeps, deswegen die Abwechslung
     
  4. #4 Andy82, 20.05.2008
    Andy82

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    Du kannst den Plan ruhig so machen, wobei ich die Schultern noch zu den Armen packen würde.
     
  5. #5 ley, 20.05.2008
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    was zur hölle ist ein Antagonistenmodus?? :confus:
     
  6. #6 Alessandro., 20.05.2008
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    Bizeps und Trizeps im Wechsel trainieren da die beiden Gegenspieler ( Antagonisten) sind
     
  7. #7 ley, 20.05.2008
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    achsooooo
     
  8. #8 ShOoK oNe, 20.05.2008
    ShOoK oNe

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    So mache ich das auch mit den Armen. Dazu noch alle 3 Wochen Supersätze um den Muskeln einen Schock zu verpassen.
     
  9. #9 the-one-and-only, 20.05.2008
    the-one-and-only

    the-one-and-only Foren Held

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    Antagonistenmodus haut echt gut rein...
     
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