neuer ernährungsplan

Diskutiere neuer ernährungsplan im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; leute hab mein ernährungsplan umgestellt und wollte euch fragen was ihr so meint ob das ok ist u reicht 6:00 uhr haferflocken mit 250ml milch...

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  1. #1 booster77, 05.06.2008
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    leute hab mein ernährungsplan umgestellt und wollte euch fragen was ihr so meint ob das ok ist u reicht

    6:00 uhr haferflocken mit 250ml milch
    9:00 uhr vollkornwecken mit wurst nen jogurt und apfel
    10:30uhr ne banane
    12:00uhr mittagessen mit fleisch ,fisch gemüse oder salat ,suppe
    15:30uhr 2vollkornbrot mir pute oä banane
    17:00uhr mk shake
    traing bis
    19:00 putenschnitzel ,hähnchenschnitzel gemüse banane
    20.!5 banane ,mk shake
    22:00uhr magerquark o thunfisch

    die zwischen mahlzeiten vareiren täglich
     
  2. #2 booster77, 05.06.2008
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    findet ihr das zu viel o zu wenig??
     
  3. #3 Andy82, 05.06.2008
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    Könnte so hinhauen. Hast du mal die Nährwerte zusammengerechnet und mit deinem Verbrauch verglichen?
     
  4. #4 Anonymous, 05.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Problematisch sieht allerdings das Ganze von 6.00 Uhr bis 12.00 Uhr aus. Du hast außer dem relativ geringen Eiweißanteil in Wurst keine Proteinquelle mit drin. Zu der Banane wäre z.B. eine Portion von 200-250g Quark nicht verkehrt und morgens beim Frühstück könntest du zu den Haferflocken auch Quark essen, oder Haferflocken mit Milch und dann direkt danach noch ein Vollkornbrot mit viel Pute/Hähnchen/Käse*.

    *maximal 14% Fett, besser Harzer mit 1%
     
  5. #5 Anonymous, 05.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Zuviele Bananen --> unnötige Kohlenhydrate !
     
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