neuer Plan WKM/ Erfahrung?

hab in mehreren KDK-foren gelesen das normales kreuzheben sogut wie garnicht verwendet wird, nur in den wochen/monaten VOR den wettkämpfen(bin zurzeit relativ aufs KDK-training gewechselt weil meine kraftwerte mich anko..en )

 

Also ich kenn das so nicht, bin aber auch nicht in anderen (Kraftsport)foren unterwegs.

Aus medizin. Sicht rate ich davon ab - für BB sowieso.

Normales KH sauber ausgeführt erfüllt für jeden hier im Forum mit Sicherheit seinen Zweck.


Wer es mit gestreckten Beinen macht, wird sicher nicht gleich sterben, aber er sollte sich des erhöhten Verletzungsrisikos und des erhöhten Verschleiß bewußt sein.

 

Theoretisch schon.

Würde trotzdem immermal die Symmetrie und Haltung im Spiegel betrachten.

 

Die Hantel kann ich aber mit dem Obergriff nicht lange halten.
Was ich machen könnte, wären mehrere Sätze oder ich nehme Griffhilfen!?
Was wäre besser?

 

Beim Kreuzgriff bleiben... Du sollst lediglich ab und zu im Spiegel schaun, ob z.B. den linker Nacken deutlich stärker ist als dein rechter oder umgekehrt, und ob dir eben asymmetrische Züge deines Körpers auffallen.

Normales Kreuzheben erfüllt sicherlich seinen Zweck, ist auch ne super Übung und vorallem ein spitzen Beintraining, entscheidend ist eben nur, dass gestr. Kreuzheben andere Zwecke erfüllt und wenn man z.B. beim Beinbizeps nen Rückstand hat ist Gestr. Kreuzheben wohl ne sehr gute Möglichkeit die auszugleichen, ohne Isos zu machen.

 

Wie schon gesagt wenn du die Hantel nicht mehr halten kannst, dann den Kreuzgriff ( aber immer die seiten wechseln ) oder halt Zughilfen.

 

Bei Zughilfen kann halt leicht passieren, dass nicht mehr du Gewalt über die Stange hast, sondern die Stange über dich

 

Du kannst für die schweren Sätze durchaus Zughilfen verwenden, wenn du beim Obergriff bleiben möchtest.

(mach ich auch so)

 

ja klaa

 

Wie meinst du das, willst du im selben Satz dann plötzlich auf Zughilfen umsteigen ?

 

Hab ich auch schon gemacht, um noch 1-2 Wdh hinzukriegen.

Hab einfach die Zughaken vorher schon angelegt und dann einfach nur eingehakt. Hat ganz gut funktioniert.

 

nein!
du kannst es schon so machen!optimal wäre, wenn du zughilfen verwenden willst,du befestigst diese schon zuvor an deinen handgelenken und hakst diese dann, wenn irgendwie möglich, ohne pause ein!

 

Hmm, ich war nur etwas skeptisch, weil du ja vorübergehend die komplette Spannung raus nimmst, aber trotzdem nicht wirklich regenerierst...

Für mich wär das nix - einmal angefangen geht es durch.

Zumal du dich dann auch mehr auf deine Hände konzentrieren mußt und dadurch abgelenkt wirst.

 

oder du machst den/die ersten satz/sätze ohne und dann mit wenns nichtmehr geht.
hab zurzeit auch das problem der griffkraft, da ich nach kh gleich klimmzüge mach.
vermutlich werde ich jetzt beim kh gleich zughilfen verwenden, da der unterarm bei sovielen anderen übungen auch gut belastet wird.
ahja klappen klimmzüge und dips gut mit diesen gürteln für zusatzgewicht?
wird nämlich jetzt mal zeit mir so einen zu besorgen!
hat jemand so einen den er mir empfehlen könnte?