Neuer Plan

Diskutiere Neuer Plan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Habe neuen Plan vom Trainer in meinem Fitnessstudio bekommen. Der Plan soll die Kraftausdauer steiger, was haltet ihr von dem Plan? 10min...

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  1. #1 Kenntis, 28.10.2008
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    Habe neuen Plan vom Trainer in meinem Fitnessstudio bekommen. Der Plan soll die Kraftausdauer steiger, was haltet ihr von dem Plan?

    10min aufwärmen und denn alle übungen 3 sätze á 25wh, 30-45sec pause:
    -Kreuzheben
    -Kniebeugen
    -Bankdrücken
    -Klimmzüge breit (an ner maschine die das unterstüzt, sodass man 25 wh auch schafft^^)
    -breites rudern
    -schulterpresse
    -squad curls
    - crunches nicht 3 sätze á 25wh sonder max wh
    danach cardio training 20-30 min
     
  2. #2 Dereine, 29.10.2008
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    willst du denn die Kraftausdauer steigern??
    bzw. was sind deine genauen Ziele die du erreichen möchtest??
     
  3. #3 Teddy Bruschi, 29.10.2008
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    Für den Anfang ist Kraftausdauer schon am Besten, um den Körper auf die spätere ungewohnte Belastung vorzubereiten.

    Würde dir aber eher zu einem Ganzkörper-Zirkel hier aus dem Lexikon raten.
     
  4. #4 Kenntis, 29.10.2008
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    also nicht falsch verstehen, ich ibn seit 6 monaten dabei^^ hab angefangen mit je 3sätze á 15wh dann je 3 sätze á10wh und danach je 3sätze á 5 wh und jetzt meinte mein trainer dass die muskelausdauer auch mal trainiert werden müsste und daher die 25 wh
     
  5. #5 Teddy Bruschi, 29.10.2008
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    3 Sätze 5 Wdh find ich aber zu wenig, das geht ja schon mehr in Richtung Max. Kraft. Find ich ein bisschen früh bei nem halben Jahr Trainingserfahrung.
     
  6. #6 Rower, 29.10.2008
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    würd sagen, das 3x5 noch net so viel für dich is. bau dir erstmal ne grundsubstanz auf und dann kannst du kloppen soviel du willst
     
  7. #7 Kenntis, 29.10.2008
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    Ja danke für die tipps spweit, aber das beantwortet noch net, ob der Plan für ausdauer so gut is? und is das 30 min cardio training nach einer kraftausdauer einheut überhaupt noch sinnvoll? oder sollte man vilt lieber einen anderen tag rad fahren oder laufen?
     
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