Neuer Trainingsplan nach Übertraining

Diskutiere Neuer Trainingsplan nach Übertraining im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo bin 16 Jahre alt und wiege 62Kg und 1.82m groß. Nach zu vielem Trainig (6*Woche) jeden Tag 3 Muskelgruppen habe ich begriffen das es...

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  1. #1 Wodka99, 08.12.2007
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    Hallo bin 16 Jahre alt und wiege 62Kg und 1.82m groß.

    Nach zu vielem Trainig (6*Woche) jeden Tag 3 Muskelgruppen habe ich begriffen das es eindeutig zu viel ist (+3mal Joggen)

    Will mich jetzt auf den Muskelmassaufbau spezialisieren, da ich wegen dem Übertraining nicht sehr viel an Masse dazugewonnen habe. (KfA sehr niedrig)

    Jetzt frage ich was sich so umstellen lässt. Wieviel Wiederholungen und Sätze, wie oft in der Woche und welche Muskelgruppen?

    Was ist haupsächlich an der Ernährung zu machen? (Arbeite schon mit Proteinshakes)

    Danke für die Antworten

    Bei mehr benötigten Daten einfach anfragen.
     
  2. #2 Andy82, 08.12.2007
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    Hallo und Willkommen im Forum,

    Füll bitte dein Profil aus. Dann hat man deine Daten nämlich immer gleich vor Augen.

    Um deine Fragen zu beantworten, leg ich dir diesen Thread ans Herz.

    Was die Ernährung angeht, da brauchst du dich noch nicht grossartig darum kümmern. Iss einfach regelmässig und ausreichend.

    Edit: Thema verschoben.
     
  3. #3 Wodka99, 08.12.2007
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    Danke für den Hinweis
     
  4. #4 Dings, 10.12.2007
    Dings

    Dings Hantelbankwärmer

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    es gilt bei dir, dass du dir sehr gut überlegen solltest wann du an die gewichte gehst.
    Wenn du noch nicht ausgewachsen bist, solltest du dir gut überlegen ob du deinem köper wirklich bleibende schäden zumuten willst.
    Mein rat: Der Bodyweight Plan von Hatelfix site

    Edit: seh grad das andy schon den u18 thrad gepostet hat :anbeten:
     
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