Neuer Trainingsplan

Ab Montag hab ich beschlossen, nen neuen BWE-Plan zu machen. Habe davor 6 Wochen Zirkel-BWE-Training gemacht. Hab mir das ganze so vorgestellt:

Mo: Trizeps, Brust, Schulter - In form von verschiedenen Varriationen von
Liegestützen.

Di: Allg. Sport - Hab doppelstunde Sport in der Schule und danach noch
1 std.Tennis

Mi: Bauch, Beine, Unterarme - Crunches, schräge crunches, Im Liegen
Beine anheben, Hochstrecksprünge,
Kniebeugen, Voids ( nur der po am
Boden, dann Beine von oben nach
unten bzw. links nach recht )
Unterarme: Hab so Griffe, klappt schon =)

Do: Cardio - warscheinlich 1std gemütlich laufen

Fr: Trizeps, Brust, Schulter - Das vorherige

Sa: Rücken, Bauch, Bizeps - Klimmzüge mit weitem Griff,
Oben aufgezählte Bauchübungen,
Adlerschwünge, evtl, noch anderes

So: Wohlverdiente komplett-PAUSE ^^


Kann ich so lassen, oder?

 

OK =( , dann nehm ich mir nen Zirkel :

Mo, Mi, Fr

20 Liegestütze zur Brust
20 Crunshes
10 Klimmzüge
20 Hockstrecksprünge
20 Adlerschwünge
20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
20 Arnold Dips
20 Ausfallschrittsprünge


Di, Do

Cardio (45min Laufen / HIIT )


Sa. Extra Bauchtraining



besser?